Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия: Система "Минус 60"
Академия Чудес > Секреты Вашей красоты > Диеты и здоровое питание
Страницы: 1, 2, 3
Челябинка
Девченки принимайте и меня к вам.
До беременности была 84, сейчас чуть меньше 74-ех.
Рост 162см. Желаю 60...или меньше. Там посмотрим (уж и не помню когда такая была) girl_crazy.gif
Счастлива безмерно, затарилась обновками и хочу чтоб к НГ обновки уже сидели свободныее!!
Жрать меньше я уже чуть пруичилась. Щас с малым, временами вообще есть не получается. Перебиваюсь чаем с чем найду...но это я еще на ГВ, оно мне помогает терять вес. Боюсь что как ГВ закончится, утт и поползут мои кг. обратно.

Так что я с Вами, но я пытаюсь придерживаться системы Кати Миримановой...мне с ней проще. Чуть адаптировала под себя, с учетом, что ложусь часа в 3 ночи (инет не дает biggrin.gif )
По ее системе уже минус 3 кг...правда с вечными срывами, так что системой то не назвать. Ну разве бутеры на ночь это система?))))

А еще конечно мозги оч. важны! Вот порой убеждаю себя, что становлюсь стройнее даже от съеденной плюшки...знаете - рабоатет girl_wacko.gif
Готова первая выложить фотки, так сказать что было задолго ДООО и что уже щас...
Как раз сегодня свежие делали и все мои минусы как на ладони pardon1.gif

Это в мае 07г. ДО беременности, я примерно 84кг.
Изображение

Это я щасИзображение Эх еще работать и работать над собой!
Домовушка
Челябинка, давай рассказывай шо за система!)
Челябинка
Домовушка, Это Минус 60 которая, спросите яндекс он знает все))
Spells
Почитала я про минус 60...ничего так,ну вобщем то просто разумный,всем известный подход:завтрак съешь сам ну и т.д.Присоединиться штоль в ваши дружные ряды.... girl_claping.gif
Vera-nika
Spells. я тоже прочитала эту книгу. С четверга перешла на эту систему. Мне нравится. Немного трудно было в выходные, мои мужчины вечером чаек с вкуснятиной пили, а я слюнками давилась. Вчера вечером ездила к маме взвешиваться. Процесс пошел, за 5 дней минус 1,5 кг. Mauridia_17.gif
Домовушка
С ноября на системе - итог - минус 7 кг.

О системе можно почитать здесь

Мне нравится, присоединяйтесь! JC_Hi5.gif
tatista
Домовушка,там целый форум,читать не перечитать,я чужое читать не могу,как чужие письма читаешь.лучше расскажите как и что делали что так похудели,а то умру от зависти,мне как раз надо 7 кг. скинуть.
Домовушка
(с) с сайта

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорилаsmile1.gif

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычкиsmile1.gif

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.


Обед


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например, если в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или если в творожную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.


Ужин.

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!


вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите! Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно. С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________


1 вариант "фрукты и молочка":


1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, если в творожную массу входит сахар и изюм, ее нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":


1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"

1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, если в творожную массу входит сахар и изюм, ее нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"

1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"

1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"

1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например, если в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или если в творожную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.



Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)


Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.


Я себе распечатала и повесила на холодильник girl_crazy.gif
Домовушка
© Психология и мотивация

1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.


(с) Физические нагрузки


С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.


(с) Кожа


1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!


Домовушка
начала я в ноябре. сначала три кила скинула, потом нарушала, вес встал. на системе ровно 4 недели - весила 93.800. на сегодняшний день 86.800))))

сегодня:
завтрак - пара бутеров с колбасой и сыром. чай без сахару
обед - перец фаршированный две штуки со сметаной, апельсин, мандарин
ужин 17.50 - два стакана кефира. (больше не лезет)))
imina
Отличная информация. Это систематизация того, к чему я постепенно пришла сама благодаря своим болячкам)))-печень и почки. Там хошь не хошь так приходится питаться, потому что отступление влево/право и сбой. Первое время я похудела, конечно, а сейчас метаболизм замедлился и, продолжая так питаться вес не уходитsad1.gif Что ещё убрать из рациона -не знаю да и нужно ли....так ведь и от воздуха, в конце концов, начнёшь поправляться)))
Домовушка
вчера завтрак - три бутера с виолой и колбасой со свежим хлебушком
обед - винегрет
ужин - пара кусков мяса, два апельсина

сегодня с утра вес - 86.200))

завтрак - жареная картоха и бутер с виолой
обед - проспала (ну мож ща чо-нить поклюю
на ужин мясо.
посмотрим что будет завтра)))
я правда еще отекшая сильно)) так что еще водички во мне)))
hanuta
Домовушка, как у вас продвигается похудение?
А физ. упражнения тоже делаете или только питаетесь правильно?

Цитата:
(Домовушка @ 27.12.2009, 15:36) *

вчера завтрак - три бутера с виолой и колбасой со свежим хлебушком
обед - винегрет
ужин - пара кусков мяса, два апельсина


Скажите, после винегрета до ужина легко доживаете? У меня ,после такого обеда, весь день все мысли только о еде sad1.gif . Хожу злая как собака, а на ужин срываюсь и ем все подряд, но за то и добрею прямо на глазах smile1.gif
Домовушка

скажу так к Нг я похудела до 85 кг. после НГ три кг в плюсе girl_flag_of_truce.gif сейчас вес колеблется 86-88. но я просто расслабилась. надо снова в бой)))
раньше занималась, бодифлекс, из книжки про систему упражнения делал. сейчас обленилась. надо волшебного пенделя.
после винегрета нормально доживаю. это просто нужно перетерпеть пару дней-неделю и после шести будет легко не есть)))
leksik
Я с вами ,к стате уже вторую неделю на этой системе и -2 кг!
Сибирская
Девочки, вы героини! Не потому что худеете, а потому что смогли изменить свои пищевые привычки. Это очень трудно. За последние два года рацион нашей семьи изменился, от жареной картошки и макарон по флотски сдвинулся в сторону предпочтения круп и овощей. Но до сих пор не могу отказаться от пирожных, булочек, конфет, сгущенки, майонеза и жареного мяса. Наверное потому что не вижу перед собой четко поставленной цели да и слабовольная я, чего уж там таить.
Успехов вам в вашем нелегком деле! flowers.gif
Домовушка
Цитата:
(leksik @ 4.3.2010, 13:33) *

Я с вами ,к стате уже вторую неделю на этой системе и -2 кг!

молодец! так держать! я уже 12 дней - минус 3,5 кг)))

Цитата:
(Сибирская @ 4.3.2010, 14:37) *

Девочки, вы героини! Не потому что худеете, а потому что смогли изменить свои пищевые привычки. Это очень трудно. За последние два года рацион нашей семьи изменился, от жареной картошки и макарон по флотски сдвинулся в сторону предпочтения круп и овощей. Но до сих пор не могу отказаться от пирожных, булочек, конфет, сгущенки, майонеза и жареного мяса. Наверное потому что не вижу перед собой четко поставленной цели да и слабовольная я, чего уж там таить.
Успехов вам в вашем нелегком деле! flowers.gif

Ты знаешь, я тоже думала, что я слабовольная)) но ведь я ни от чего не отказываюсь. Этим и нравится мне система. Все торты, пироженки, жареную картошку, макароны по-флотски - все это можно есть утром, до 12 часов дня)) а в обед можно макарошки с сыром)))) я их обожаю. Ем все, что хочу, и при этом худею))) Попробуй, обязательно получится!
Илена
Привет! Примите в свою компанию. Я на системе - 60 уже полтора месяца, похудела на 7.5 кг. Система классная, никакого негатива не вызывает, мне даже нравиться, особенно когда на весы встаешь и видишь, что это работает. Мне нужно сбросить еще кило 20.
Домовушка, ты молодец!!! С таким упорством идешь к цели!!!
Lilets
Привет smile1.gif
Даже незнала об этой системе, но где-то с ноября питаюсь примерно по такой же схеме)) Худеется достаточно хорошо, сейчас уже -10кг. Почерпнула для себя несколько идей, обычно я на ужин ела сырочек сладкий 100г или банан, но такой ужин против системы, придется придумать что-нибудь новенькое))
Девочки, как вы ухаживаете за кожей? Я мазюкаюсь обычным кремом увлажняющим, но сейчас мне начало казаться, что нужно что-нибудь подтягивающее, особенно для груди.
Домовушка
у меня за полтора месяца ушло 5.300 (сейчас я 85.300). но вес две недели стоял как вкопанный и потом пополз верх, пока скинула)))) в общем держусь)) ох, праздники эти еще))))
кремиками не мазюкаюсь, вечером кофейным скрабом (мылком своим) трусь))) надеюсь, что со следующей недели начну заниматься зарядкой))))
Ласточка
Домовушка, Галчонок, Mauridia_17.gif Mauridia_17.gif Mauridia_17.gif
а почему кремиками ни-ни, это что, вес прибавляет? mocking.gif
А я совместила немного. Ну, то что мне нравится. С утра - углеводы, сладенькое. Вот.
Домовушка
да нет) просто промышленных не хоцца на себя мазать, а свой сделать никак руки не дойдут сделать)))
tatista
Домовушка, я вторую неделю сижу на таком питании,спасибо тебе за наводку,чувствую себя очень хорошо и легко,сейчас на завтрак съела два сухарика,так объелась,на обед и ужин закажу суши.напиши примерное твое меню.такое классное питание,и чувствительно как килограммы уходят,я правда,держусь изо всех сил на весы не становлюсь,встану через неделю,но брюки уже до половины бедер слезеют не расстегивая пуговиц и замка,а покупала месяц назад моловатыми,в надежде на похудение.я еще и делаю немного упражнений и кручу обруч набитый песком.ощущение что молодею.
Домовушка
ну и замечательно)) у меня с ноября минус 10 кило. если б яне нарушала, уже б давно худышкой была
Киприда
Домовушка.у меня по поводу ужина вопрос.В твоём посте перечислены продукты.которые можно на ужин.Я не совсем поняла-мы выбираем из одного дня любые перечисленные продукты.какие хочется?Или это всё нужно за один раз съесть? ireful.gif И ещё вопрос-ты витамины какие-то пьешь? И что это за процедуры с кофе и мумиё?
tatista
а у меня,почему-то штаны уже сваливаются,на работе все балдеют,всем демонстрирую,а вес не уходит ни одного кило,видимо водой замороженной накачалась.что делать? как выводить?
Домовушка
Цитата:
(Киприда @ 24.4.2010, 22:12) *

Домовушка.у меня по поводу ужина вопрос.В твоём посте перечислены продукты.которые можно на ужин.Я не совсем поняла-мы выбираем из одного дня любые перечисленные продукты.какие хочется?Или это всё нужно за один раз съесть? ireful.gif И ещё вопрос-ты витамины какие-то пьешь? И что это за процедуры с кофе и мумиё?

один вариант выбираем)))если это мясные продукты (не жаренные) , то не обязательное есть сразу рыбу, мясо и пр)) что-нибудь одно)) я вот сегодня холодцом ужинала))
я обычно выбираю криспы, тудысь несколько кусочков сыра, либо творог зерненый. а было время когда мне достаточно было половинки помело и все))
витамины не пью, скраб - я мылом своим скраблюсь)) дерет хорошо)) а-ля массаж))

Цитата:
(tatista @ 26.4.2010, 15:10) *

а у меня,почему-то штаны уже сваливаются,на работе все балдеют,всем демонстрирую,а вес не уходит ни одного кило,видимо водой замороженной накачалась.что делать? как выводить?

у меня было время когда вес стоял три недели, а объемы вроде уменьшались)))
эх. сорвалась я в выходные. в плюсе почти два кило(((
tatista
Домовушка, А что ты считаешь срывом,ведь при этом питании все можно,кроме сахара.главное правильно распределить по времени,что до 12 часов можно,а что-то вечером,я например не могу что бы не пожевать вечером,поэтому жую перцы и огурцы,и пью кефир,и ощущаю как уходят объемы но не килограммы.но всеравно ощущаю легкость.
Домовушка
Цитата:
(tatista @ 27.4.2010, 17:53) *

Домовушка, А что ты считаешь срывом,ведь при этом питании все можно,кроме сахара.главное правильно распределить по времени,что до 12 часов можно,а что-то вечером,я например не могу что бы не пожевать вечером,поэтому жую перцы и огурцы,и пью кефир,и ощущаю как уходят объемы но не килограммы.но всеравно ощущаю легкость.

у свекра юбилей был) ела и пила в неограниченном количестве гораздо позже шести) ела все подряд без разбора))))
растянула желудок жутко((( вот сейчас пытаюсь его обратно в норму привести)) хотя майские на носу)))
tatista
Домовушка, мне муж тоже сегодня сказал что если я переживу с правильным питанием эти праздники то это будет огромный шаг вперед.но как мне кажеться что переживу,потому как с этим питанием нет чувства голода,сегодня на обед съела чуть супа мисо и 3 штучки суши,больше не лезет,и конечно ежедневные занятия бодифлексом.так здорово себя чувствую, и конечно мечта
влезть в старые классные шмотки,которые два года не носила.
fuaran
А если мы с мужем только к восьми домой приползаем... не ужинать вообще? cray.gif
Домовушка
за 4 часа до сна, но чем раньше, тем лучше. можно с собой брать что-нибудь на ужин)) я уже привыкла в пять-полшестого есть. потом мои все собираются, я их кормлю и пью чай)))
фея
я думаю-ужинать можно , только не поздно Иначе стресс- плохое настроение-нежелание худеть
iris_kis_kis
Дамы, я с вами. Наверное, поздновато начала, уже май на носу, но мне всего капельку к лету-)

И, кстати, по-моему не кушать после 6 если поздно домой приходишь и поздно ложишься даже вредно - ведь при похудении нельзя голодать, 8 часов без пищи и так много, но 12-13 - уже чересчур! Надо просто ужинать правильно и легкоусвояемо - кефирчик, сухофрукты...
tatista
iris_kis_kis, Я с тобой согласна,кефирчик самое то вечером или перед сном.
Домовушка
девули)) по системе после шести можно водичку, чаек. кефир - нельзя))
tatista
Домовушка, вот так-так,а огурцы и перцы погрызть после шести можно? значит и на кефире теперь экономить будем,как кот Матросскин.
Домовушка
Цитата:
(tatista @ 1.5.2010, 5:50) *

Домовушка, вот так-так,а огурцы и перцы погрызть после шести можно? значит и на кефире теперь экономить будем,как кот Матросскин.

после шести - никакой еды! только чай, вода. без никто))))
да привыкнешь быстро пару-тройку дней потерпеть и все)) зато когда думаешь - вот мне голодно, но знаешь, что у тебя уходит вес - прям крылья)) я вот за выхи нарушала, прям ваааааще жутко. сейчас надо желудок уменьшать))))))
tatista
Домовушка, а ты бодифлексом занимаешься?
Домовушка
неа. я лентяйка)) неделю занимаюсь по Миримановой, потом неделю расслабляюсь))) пинка не хватает. вот я сейчас решила так делать - по рублю в коробочку красивую за сброшенный грамм))
tatista
девочки,у меня тоже радость,вес двинулся, пока минус три кило,я очень рада,процесс пошел. dance2.gif Mauridia_17.gif
fuaran
Цитата:
(iris_kis_kis @ 30.4.2010, 10:55) *

Надо просто ужинать правильно и легкоусвояемо - кефирчик, сухофрукты...
Ага, если я мужу на ужин кефирчик предложу с сухофруктами - он, пожалуй, и меня съест biggrin.gif и кефирчиком запьёт.
Нет, нам надо с ним вдвоём садиться на эту программу, все равно мы раньше 11 не ложимся, так что если в восемь поужинаем - то нормально будет... я так думаю.. blush1.gif
(читаю вас, девочки, и морально созреваю, скоро присоединюсь и тоже буду отчитываться)
hanuta
15 мая будет месяц как я на системе -60 Mauridia_17.gif
мне очень, очень нравится smile1.gif
Скинула 3 кг, могла бы и больше, но иногда срываюсь и могу поесть что-нибудь не в тему . Хотя, я и не хочу худеть слишком резко, поэтому считаю что 3 кг за месяц это нормально.
Домовушка
лучше за 4 часа до сна кушать, но чем раньше, тем лучше)) и следить за тем что ешь))) никакой картошки, макарон, жареного. лучше творожок нежирный, овощи. я уж привыкла)))
как грится - завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу)))
zima
Привет,всем)Я тоже на системе,уже месяца 4.

Результат очень маленький -4 кг за это время.Думаю из-за щитовидки,собираюсь провериться.Искренни завидую девочкам с хорошими результами.Сама сейчас вешу 85 кг при росте 173 см.
Ладаслава
zima, хорошо.
А я вот заметила что мне гораздо легче когда просыпаюсь рано, ем рано, а после 6 ни-ни, как бы поздно не ложилась. Вот тогда хорошо. Но я так пока только недельку. И то соблюдаю только два условия. До 12 сладкое, и после 6 отдых от еды. Теперь правда получается или обед или ужин, потому что ни поймешь что когда, что-то одно пропускаю. Вот только сколько скинула не могу понять. весила 76, и сейчас тоже 76. Только что взвесилась. Правда я покушала хорошо. может поэтому, и чая много пью. По две чашки за раз)
zima
Ну да в этом же ипринцип системы-сладкое до 12 и после 18 не кушаем,лишь чай зелёный,травяной,отварчики,чёрный низя)

Ладаслава,а ты давно на системе?как результаты?
tatista
ну как же тяжко не кушать после 6 часов,я не выдерживаю и срываюсь,то огурец то помидор,нет сил хотя уже второй месяц как присела на систему.
funtia
tatista, а ты не переживай!
во-первых я писала, что выработала свою систему питания, близкую к минус 60.
во-вторых огурцы и 1% кефир мне кажется ничем не повредят. огурцы это самые низкокалорийные овощи! а кефир на пользу работе пищеварения(хотя я его давненько не пила).

я сейчас пойду роллы крутить, люблю их smile1.gif
и даже если на ночь съем штук 6, то вес от этого не повышается.

в любом правиле могут быть исключения. главное чтобы они были разумными и нерегулярными wink1.gif
ну и мое личное мнение, что даже если съесть в 8 вечера ужин, а потом отработать его фитнессом, то все будет ок.
я вчера ночью чипсов наелась. под кино. раз в полгода себе такое позволяю. но т.к. вчера мы на великах откатались км 30 минимум, то это сошло мне с рук! и даже отвес есть в 200гр smile1.gif
tatista
funtia, Танюш,какая ты молодец,а я только мечтаю о велосипеде,даст бог отстроимся и переедем за город жить сразу куплю велосипед.(кто о машине мечтает а я о велосипеде). а японскую кухню всю можно на системе? просто я у них люблю горячие блюда такие как тонкацио и никутяхон,их можно кушать?
Это текстовая версия — только основной контент. Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, нажмите сюда.
Русская версия Invision Power Board © 2001-2019 Invision Power Services, Inc.