Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия: Красота изнутри
Академия Чудес > Секреты Вашей красоты > Диеты и здоровое питание
Елена
Кожа - зеркало здоровья

Когда питание недостаточно полноценно, это обязательно отражается на коже, в ней происходят разнообразные нарушения.

Жирная или сухая кожа
Первыми симптомами дефицита витамина В2 являются прыщи, сальные волосы и жирная кожа. Все эти неприятности быстро исчезают при ежедневном приеме 5-15 мг витамина.
Сухость кожи – это признак дефицита витаминов А, С, линолевой кислоты, одного или нескольких витаминов группы В.
Однако при полноценной диете и жирность, и сухость кожи проходят за несколько недель.

Подверженность солнечным ожогам
Люди, часто страдающие от солнечных ожогов, оказывались в 50-100 раз устойчивее, чем прежде, после ежедневного приема 1000 мг витамина группы В, называемого ПАБК (парааминобензойная кислота). Наложение мазей, содержащих этот витамин, не менее эффективно.
Любители загара после использования мазей с ПАБК проводили по 8 часов и более под солнцем без всяких ожогов.
Более того, эта мазь почти немедленно устраняет боль тяжелых солнечных и других ожогов. Поскольку ПАБК делает сульфаниламиды неэффективными, ее не следует принимать внутрь без рецепта, но наружное применение вполне возможно.

Чрезмерное растяжение кожи
Хотя здоровая кожа удивительно эластична, у людей. прежде страдавших излишним весом, и у большинства рожавших женщин на коже остаются так называемые «растяжки». Эти следы – результат стресса от неполноценной пищи при похудении или во время беременности, когда белок организма расходуется до такой степени, что ослабленные ткани заменяются рубцовыми.
Диета во время беременности, богатая белковой пищей и дополненная 300 единицами витамина Е и 600 мг пантотеновой кислоты ежедневно, помогает предотвратить появление некрасивых шрамов.

Морщины
В экспериментах по преждевременному старению образование морщин удавалось предотвратить большими количествами витамина Е. Вполне возможно, что стрессы, вызывающие старение, заставляют клетки нижнего слоя кожи разрушаться и замещаться рубцовой тканью. Морщины образуются, когда эта ткань сокращается или сжимается.
Но, скорее всего, рубцовая ткань останется до тех пор, пока пища не будет столь полноценной, что на месте морщин сможет расти здоровая ткань.

Пигментация кожи
Когда надпочечники истощены (например, при болезни Аддисона), кожа может пигментироваться так сильно, что люди со светлой кожей начинают напоминать чернокожих. Таких людей буквально не узнать после нескольких недель питания полноценной пищей. слабая пигментация, возникающая первоначально на лбу, настолько распространена при беременности, что даже получила название «пятен беременности». Эти пятна обычны для плохо питающихся людей и почти всегда указывают на недостаточность пантотеновой кислоты. Пигментация быстро исчезает при использовании антистрессовой программы (см. главу «Как бороться со стрессом»).
У людей, недополучающих либо фолиевую кислоту (витамин группы В), либо никотинамид, тоже развивается пигментация кожи, особенно на открытых местах. Она быстро исчезает при приеме 5 мг фолиевой кислоты и 100 мг никотинамида за каждой едой.

Отсутствие пигментации
При болезни, называемой витилиго, некоторые участки кожи теряют пигментацию, тогда как другие становятся темнее. Это распространенное расстройство – еще один симптом неправильного питания. Лечение заключается в ежедневном приеме 150-300 мг пантотеновой кислоты или 1000 мг и больше ПАБК. Наложение мазей с ПАБК на депигментированные участки также приносит иногда заметное улучшение. Болезнь обычно излечивается диетой, необычайно богатой естественными источниками витаминов группы В.

Псориаз и жировые опухоли
Псориаз возникает в результате плохой утилизации жиров. У людей с подобным расстройством в коже и крови обычно оказывается повышенное содержание холестерина. Если холестерин опускается до нормы, псориаз проходит.
При псориазе помогают витамины А и В6. Как правило, рекомендуют принимать по 3 столовые ложки гранулированного лецитина в день, правда, при наличии всех питательных веществ, помогающих печени производить свой собственный лецитин.
Жировые опухоли и отложения холестерина (атеромы) в коже или под ней также связаны с низким уровнем лецитина в крови. Они создаются при употреблении пищи, содержащей гидрированные жиры, и излечиваются растительным маслом, лецитином и необычно большими количествами витамина С. Эти опухоли содержат холестерин, насыщенные жиры и большое количество пероксидов – токсичных веществ, образующихся из жира в отсутствие витамина Е. Наблюдения показывают, что в этом случае необходимо обильное снабжение организма витамином Е.

Проблемы с губами
Обметанные губы, морщинки и трещинки в уголках рта (или глаз, или у основания носа) наблюдаются у людей при недостаточном снабжении линолевой, фолиевой или пантотеновой кислотами или витаминами В2 или В6. Когда состав пищи улучшается, воспаления и трещины быстро проходят, но морщинки исчезают очень медленно.

Экзема
При недостаточном снабжении организма незаменимыми жирными кислотами и почти любыми витаминами группы В у людей возникают различные кожные высыпания и экзема. Экзема, происходящая от недостатка линолевой кислоты, начинается с сухости и шелушения кожи, и состояние может ухудшаться до тех пор, пока все тело не будет покрыто зудящими струпьями. Такое заболевание часто встречается у детей и взрослых, избегающих растительного масла, но обычно проходит при включении в ежедневный рацион 1-3 столовых ложек подсолнечного или какого-либо прессового масла. Прием витамина В6 облегчает течение экземы. Растительное масло, в свою очередь, помогает при экземе, вызванной дефицитом витамина В6.
Экзема с шелушением кожи и зудом возникает, когда, из-за приема антибиотиков, убивающих кишечные бактерии, создается недостаток биотина, витамина группы В. Состояние улучшается, если кишечные бактерии замещаются принимаемой ацидофильной культурой или при употреблении большого количества йогурта.
Недостаточное снабжение ПАБК вызывает дерматиты. Этот витамин успешно применялся для лечения различных экзем. Другая экзема (или дерматит), чаще всего возникающая на лице, ладонях и предплечьях и обычно сопровождающаяся депрессией и диареей, быстро излечивается при ежедневном приеме 300 мг никотинамида.
Недостаточность витамина В2 (рибофлавина) приводит к себорейному дерматиту, проявляющемуся в крайнем зуде и выделении воскоподобного вещества, засыхающего в твердую жесткую корку. У мужчин эта экзема в первую очередь возникает на мошонке. Кроме того, шелушащиеся и мокнущие участки кожи окружают анальное отверстие и распространяются до бедер. Позже экзема может охватить голову и грудь. Не поддающиеся многочисленным медикаментам, эта и ей подобные сыпи внутри и вокруг влагалища крайне чувствительны к ежедневному приему 15 мг витамина В2. Прием дрожжей, однако, часто вылечивает подобные экземы быстрее, чем любой отдельный витамин группы В.
Искусственная недостаточность витамина В6 приводит к шелушению кожи и «лавине» перхоти. Зуд и красная сыпь вокруг половых органов возникают в первую же очередь. Состояние постепенно ухудшается и вся голова и руки покрываются шелушащейся и чешущейся красной сыпью, которая начинает проходить только после двух недель ежедневного приема 600 мг витамина В6. Поскольку магний снижает потребность в витамине В6, такая кожная проблема может облегчаться при приеме этого минерального вещества.
Исследования сравнительно небольшого дефицита втиамина В6 показали, что жирная шелушащаяся экзема сначала появляется на бровях, за ушами и вокруг носа и рта, и излечивается при приеме 5 мг витамина В6. Поскольку все витамины группы В в смеси с мазью быстро усваиваются через кожу, мази с витамином В6 быстро вылечивают эту экзему. Часто подобная мазь прекращает зуд почти немедленно.
У очень большого числа пациентов, питающихся больничной пищей, возникала экзема, подобная вызываемой дефицитом витаминов В2 или В6. Ежедневный прием внутрь 1000 мг витамина В6 в течение одной-трех недель не приносил заметного улучшения. Однако после применения мази с витамином В6 все прошло. Для синтеза и активации ферментов, содержащих витамин В6, должны присутствовать витамин В2 и магний.
Когда создается одновременная недостаточность витамина В6 и пантотеновой кислоты, кожа болит, как после солнечного ожога. Кроме того, появляется обильная перхоть и экзема на лице, руках и мошонке. Зуд и шелушение становятся все тяжелее, кожа на руках растрескивается, сухой, шелушащийся дерматит покрывает в конце концов большую часть тела. Даже при ежедневном приеме 600 мг витамина В6 и 2000 мг пантотеновой кислоты кожа приходит в норму более чем за три недели.
Поскольку экземы возникают от недостатка любого из витаминов группы В, самопроизвольно возникающие экземы неизвестного происхождения могут наиболее успешно излечиваться обильными количествами дрожжей, печени и пшеничных отрубей.

Бородавки и кожные инфекции
Для устранения бородавок с некоторым успехом используются различные медикаменты. В нескольких необычайно тяжелых случаях бородавки были излечены ежедневным приемом 50000 единиц витамина А и 500 единиц витамина Е в дополнение к полноценной диете. Через месяц прием витамина А уменьшался до 25000 единиц в день.
Иногда помогает другой метод: содержимое капсулы со 100 единицами витамина Е выдавливается на бинт и прикладывается на каждую бородавку. У некоторых людей при лечении таким образом бородавки исчезали за 3 дня.
Диета для людей, страдающих чирьями, абсцессами, карбункулами, импетиго, вирусной инфекцией (герпесом), должна быть такой же, как при других инфекциях. Особый упор следует делать на витамины А и Е как во время болезни, так и в последующие 3-4 месяца. Импетиго часто быстро исчезает при наложении витаминов А и Е прямо на пораженное место.
Вирусная инфекция, классифицируемая как простой герпес, проявляется волдырями на коже лица, рук, живота, гениталий, губ («простуда»), во рту или в виде лишая (опоясывающий герпес) и быстро исчезает при обильном круглосуточном приеме витаминов В6, С и пантотеновой кислоты с усиленным молоком.

Юношеские прыщи
Большинству подростков наверняка поможет полная антистрессовая программа, ежедневный прием дрожжей, растительного масла, витаминов А и D и 300 мг пантотеновой кислоты. Прием витамина В6 также помогает избавиться от прыщей. Увеличение потребления орехов, негидрированного арахисового масла, майонеза и подсолнечного масла приводит к заметному улучшению кожи.
Витамин Е жизненно важен для предотвращения образования рубцов на месте прыщей и для удаления старых рубцов.

Розовые угри
Это расстройство вызвано кровеносными капиллярами, образующимися в верхнем слое кожи, который сам получает кислород из воздуха. Витамин В2 (при достаточном снабжении) переносит к клеткам кожи кислород, как это делает гемоглобин в крови. Иногда розовые угри вылечиваются за 2-4 недели при приеме 5 мг витамина В2 за каждой едой, но в ряде случаев сохраняются и при полноценном, на первый взгляд, питании.

Язвы на коже
Через открытые раны может теряться значительное количество питательных веществ, следовательно, их потребление необходимо увеличить при появлении на коже язв. При обширных пролежнях потеря питательных веществ может даже привести к смерти. Для удовлетворительного излечения требуется не менее 250-400 г белка в день. Поскольку кислород редко достигает пролежней, выздоровление ускоряется при приеме 5 мг витамина В2 за каждой едой.
Варикозные язвы залечиваются намного быстрее при ежедневном приеме 400 мг витамина Е. Обильные количества этого витамина не менее эффективны прилечении других кожных язв, особенно при местном наложении мазей с витамином Е. Требуются необыкновенно большие количества витамина С и пантотеновой кислоты, чтобы стимулировать заживление, хотя, возможно, они не более эффективны, чем фолиевая кислота, незаменимые жирные кислоты и другие питательные вещества. Количество каждого питательного вещества должно быть адекватно.

Грибковые инфекции
Целый ряд грибковых инфекций может развиться на пальцах, под ногтями, на гениталиях и вокруг них, и особенно на пальцах ног. В последнем случае заболевание даже получило название «стопа атлета». Стригущий лишай, который может поразить любую часть тела, вызван именно грибком. Эти расстройства, особенно зуд вокруг анального отверстия, становятся особенно тяжкими после приема антибиотиков, которые убивают кишечные бактерии, вырабатывающие витамины группы В. Часто расстройства быстро проходят, если применяется богатая этими витаминами диета и потребляется большое количество йогурта и/или ацидофильного молока, чтобы обеспечить нормальный рост кишечных бактерий.
Но иногда даже при правильном питании необходимо долгое время принимать большие количества витаминов группы В, прежде чем грибковая диета излечится.

Ногти
Расслоившиеся, ломкие, крайне тонкие или плохо растущие ногти свидетельствуют о недостатке в организме белка и витамина А. Быстрый рост ногтей указывает на нормальное содержание белка. Многие лекарства тормозят рост ногтей, и степень его замедления указывает на токсичность лекарства. Такие стрессорные факторы, как холод, болезнь и неполноценная диета для похудения, тоже замедляют рост ногтей. Поперечные полосы образуются на ногтях во время менструации, продольные – при анемии.
При любых нарушениях роста ногтей следует заметно увеличить потребление и белка, и витамина А. Из отдельных аминокислот более всего стимулируют рост ногтей серосодержащие, обильно присутствующие в яичном желтке. Ни желатин, ни кальций росту ногтей не помогают.
Панариции вокруг ногтей или род ними свидетельствуют о вирусной инфекции. Частые заусенцы указывают на недостаточное снабжение организма витамином С, белком или фолиевой кислотой. Нарушения роста ногтей всегда связаны с неполноценной диетой, и как только питание существенно улучшается, ногти становятся крепче.

Редкие и слабые волосы
Даже частичный дефицит почти любого питательного вещества приводит к выпадению волос. Чтобы исправить такое положение, нужно обеспечить снабжение их всеми питательными веществами.
В некоторых случаях большие количества витаминов группы В стимулируют у человека рост волос. Люди с недостатком витамина В6 теряют волосы, а те, у кого дефицит фолиевой кислоты, полностью лысеют, но рост волос восстанавливается при приеме этого витамина. Возможно, у рано облысевших мужчин необычно высокая потребность в сразу нескольких питательных веществах.
Увеличение потребления белковых продуктов, особенно печени, дрожжей и пшеничных отрубей и добавка в пищу чайной ложки инозитола (раз в день) обычно останавливает выпадение волос.
Волосы выпадают в периоды стресса, например после беременности или тяжелой болезни. Когда был распространен тиф, выздоровевшие нередко лысели. В ряде случаев помогает антистрессовая программа и добавление в пищу ½ чайной ложки инозитола, 5 мг фолиевой кислоты, 50 мг биотина и 300 мг ПАБК. Волосы не только начинают расти с новой силой, но и постепенно восстанавливают натуральный цвет.
Выпадающие волосы, сухая кожа и ломкие ногти являются симптомом дисфункции щитовидной железы. Следует предпринять все усилия, чтобы восстановить ее полноценную работу, но если уже нанесен невосполнимый ущерб, необходимо принимать лекарственные препараты.
Седина может быть следствием дефицита в организме меди, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты и ПАБК. Люди, принимающие по 5 мг фолиевой кислоты и по 300 мг пантотеновой кислоты и ПАБК, а также получающие некоторое количество витаминов группы В из натуральных источников, обычно могут предотвратить седину и восстановит цвет волос.

Источник
Диеты XXI века. М., 2000
taurel
Девочки, снова я за советом. В общем, сейчас сбрасываю вес, сильно не гоню лошадей, 3-4 кг в месяц примерно уходит, не больше. Усилием воли перевела себя на супы и салаты, салаты овощные, хотя добавляю в них и сыр, и ветчину, и майонез (с маслом ем очень редко). И в сладком себе не отказываю, не тортики, конечно, кусками, но без российской конфетки с вафлями типа "Ананас" или "Красная Шапочка" ни одно чаепитие не обходится blush1.gif Сколько чая в день пью - столько и конфет лопаю, иногда до 5-6 штук в день smile1.gif
В общем, честно скажу - не голодаю. Иногда, правда, голова болеть начинает, но я тут уже наготове, знаю, что белка организм просит - и наворачиваю куриную ножку жареную или пару яиц с майонезом и чесноком на большом куске хлеба. Несмотря даже на это, вес уходит - основная пища все-таки салаты из огурцов, помидоров, капусты и фрукты-ягоды: яблоки, виноград, арбузики. Жирного и горячего ничего не хочется - жарко.

Перемены в теле мне нравятся, ничего не скажу.
А вот морда меня пугает. Вроде бы не ограничиваю себя почти - а откуда-то лезут мешки под глаза (они еще светлые, видно, если присмотреться только, но я-то вижу shok_1.gif), в районе носогубных складок эти самые складки тоже начали проявляться намного сильнее. Понимаю, что это только первая ласточка, дальше может быть хуже, поэтому за советом и бегу к вам.

Что делать-то? Так и до морщин глубоких недолго. Я порой смотрю на себя в зеркало - и думаю: ну, все, прошла юность, и так чего-то грустно становится.
Что можно сделать? Может, какие маски? Или компоненты прикупить в магазине? Хотя, у меня частично что-то есть. Вот, например, гиалуронка. Кремы я с ней делала, может, и маски поделать курсом?

И подскажите мне, пожалуйста, чего бы такого сожрать, чтоб кожа эластичность себе вернула? Может, в пище все-таки дело?
Irvial
taurel, все в принципе закономерно, так и должно быть. Ухаживать за кожей необходимо, но не сильно переживайте, если явных улучшений не заметите. Вам ведь около 27 лет? Примерно 6 месяцев (уже после окончательной нормализации веса) в Вашем возрасте может потребоваться на восстановление цвета и тургора кожи.
Чем старше женщина, тем длительнее этот срок.
Padma
Так ведь у нас уже есть подстраховочная тема для таких случаев smile1.gif
taurel
Irvial, да, мне 27 -)
То есть, спустя полгода кожа должна восстановиться? При хорошем уходе, естественно smile1.gif
И, следовательно, нельзя поправляться, потому что для кожи это будет двойной стресс, я правильно выводы делаю?

Padma, гимнастика - это, конечно, хорошо Mauridia_17.gif Вот только пока, слава Богу, у меня щеки не провисают и мышцы дряблыми не стали. Я и скинула-то пока немного, 4 или 5 кг всего. А вот пятнистый цвет лица, мешки и обранужившиеся внезапно носогубные складки напугали. Мне кажется, это косметическая больше проблема, чем "утягивающе-гимнастическая" girl_flirt.gif
Irvial
Для кожи вообще очень вредны чередующиеся снижение и набор массы тела, страдает выработка коллагена, причем после 35 лет особенно сильно. Образное сравнение: обычная шнуровая резина, если её долго растягивать, а потом отпускать, сначала принимает исходную форму и длину, но со временем качество резиновых жилок ухудшается, они высыхают, трескаются и ранее упругая резинка превращается в дряблый шнурок.) Грустно, конечно, но это так.
Aldona
taurel, так гимнастика не только как ликвидатор последствий, но и как профилактика может рассматриваться. Раз улучшается кровоснабжение и т.д., то и наружно-косметические действия будут лучше усваиваться, как мне кажется.
Riva
Цитата:
(taurel @ 6.9.2008, 1:35) *


А вот морда меня пугает. Вроде бы не ограничиваю себя почти - а откуда-то лезут мешки под глаза (они еще светлые, видно, если присмотреться только, но я-то вижу shok_1.gif), в районе носогубных складок эти самые складки тоже начали проявляться намного сильнее.


Я ответила Вам в теме "Гимнастика для лица" и переношу ответ сюда тоже.


taurel, Вы употребляете белки без ограничения – очень хорошо, неплохо «подкормить» кожу комплексом , который содержит витамины A, C, E, группы B. Содержание воды в коже составляет до 70%, обеспечивает ей упругость. Водный баланс зависит от внутренего регулирования, поэтому во-время диеты важно пить до двух литров чистой воды в день. Курс масок с гиалуроновой кислотой тоже будет очень кстати.
Но я о пользе гимнастики для лица, но сначала два слова о морщинах, например, о носогубных складках. Это гравитационные морщины, морщины, которые образуются вследствии влияния сил притяжения Земли на мышцы. Укрепив щёчную мышцу, круговую мышцу рта, не дав им опуститься, Вы поднимите скулы, уголки рта, сделаете носогубную менее заметной.
Занимаясь гимнастикой, Вы усиливаете кровоток в мышцах, в коже, значит, улучшается поступление кислорода, питания к клеткам. Гимнастика и массаж делают и кожу более упругой, она лучше удерживает влагу и самообновляется.
Гимнастика для лица нужна с определённого возраста каждой женщине, а во время похудения - необходима! smile1.gif
genya
Девочки, решила тут маме на 8 марта к подарку-крему и другим приложить так сказать инструкцию,как можно повлиять на здоровье кожи, и не только,скорректировав ской пищевой рацион. Причем для ее это особенно важно и еще потому,что родители употребляют много красного мяса, и находятся в группе риска по онкологии.
Всего пара страниц - выжимка из книги Джеймс Мечино "Мир без морщин", немного о простагландинах-правда девочки уже писали в другизх темах,но я ришила для мамы описать все кратко,т.к. она руководитель,и времени как понимаете,не много)
Не кидайте помидоами,ежели какие дополнения/исправления будут,жду)до 8 марта время еще есть) Mauridia_17.gif

КРАСОТА ИЗУТРИ
Каким бы хорошим кремом Вы не пользовались, Вы никогда не сможете достигнуть уровня мягкой, гладкой кожи, если только не будете снабжать Ваш организм изнутри важными жирами, витаминами и минералами. Итак, несколько шагов в красоте и здоровью:
ШАГ 1. Клетки кожи извлекают жиры, поглощаемые внутрь, и преобразовывают их в гормоны простагландина П1,П2 и П3,причем П1 и П3 делают нашу кожу красивой, а П2-наоборот. Обычный рацион содержит избыток линолевой кислоты, избыток которой превращается в арахидоновую, которая производит П2 - данный простагландин провоцирует рост скорости деления клеток кожи и приводит к воспалениям, аллергии и раковым заболеваниям. Так же многим людям не хватает энзимов для переработки линолевой кислоты в гамма-линолевую. Альфа-линолевая кислота в организме может конвертироваться в ЭПК и ДГК, но этот процесс весьма неэффективен, особенно у пожилых людей.
Чтобы решить проблему, снизьте количество продуктов, поставляющих арахидоновую кислоту и включите продукты, содержащие альфа- и гамма-линолевую кислоты и ДГК, поэтому рекомендуется принимать 3 вида добавок/продуктов – например, масло бурачника, льяное масло и рыбий жир примерно по 400 мг каждого. Данное количество (Отношение Омега 6 к Омега 3 как 1:2 при норме 4:1 продиктовано тем, что при общем избытке жира, количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3 типа в суточном рационе россиянина существенно ниже рекомендуемых норм.

Простагландин П1(Гамма-линолевая к- та ГЛК, (преобразуется из ЛК) (Омега 6)) - Делает кожу мягкой, гладкой и увлаженной в тандеме с П3, необходима для выработки кератина и коллагена и поддержания гормонального баланса, Естественное противоспалительное и антидепрессивное средство, расширяет сосуды, понижает кровяное давление у гипертоников, Источники - Масло бурачника лекарственныого (огуречная трава (огуречник, бораго, borage oil) , Масло примулы вечерней, Масло черной смородины

Простагландин П3 (Альфа-линолевая к-та АЛК →Эйкозапентаиновая к-та ЭПК→Докозагексаеновая кислота ДГК (Омега 3)) - Замедляет скорость деления клеток и старение кожи, сокращает воспаления, делает кожу мягкой, гладкой и увлаженной.Замедляет процесс переработки ЛК в АК, т.е. уменьшает производство П2. Сокращает риск сердечных приступов, сокращает онкологический риск с помощью замедления деления клеток, в т.ч. ДКГ способствует развитию мозга, зрения, потребность 1,2 -1,6 г. в день (при бер-ти и после родов-обязат-но ДГК - 500-600мг /день!),Источники - Рыбий жир (ДКГ) +
Льняное масло 2 ч.л., Рыба жирных и полужирных сортов (лосось, макрель, сельдь, сардины, форель и др.) - 3-4 раза в неделю по 100-150 г (исключ.-акула, рыба-меч, королевская скумбрия,тунец-нельзя. т.к. там много ртути) Рапсовое, кунжутное, ореховое, соевое масла для салатов 5-10 шт. сырых, орехов,90 г. консерв-ых сардин

П2 ((Линолевая к-та ЛК→Арахидоновая к-та АК,(Омега 6)) - Повышает скорость деления клеток, что приводит к воспалительным, алергическим реакциям, делает кожу сухой, грубой и чешуйчатой, гиперкератоз.Повышает скорость деления клеток, что приводит к воспалениям, аллергии и раковым заболеваниям. Сужает сосуды.Потребность в ЛК-1% от общего кол-ва калорий.Источники - Красное мясо-все виды, Масло, сливки, сыр с жирностью 3%. Молоко, йогурт с жирностью более 1%, Яйца
Кукурузное масло, Подсолнечное масло, Смешанное растительное масло

ШАГ 2. Принимать ежедневно антиоксиданты и прочие витамины минералы в виде пищевых добавок и продуктов для защиты от свободных радикалов, и тем самым от морщин, старения, раковых новообразований.
При этом рекомендуемый «набор» пищевой мультивитаминной добавки: Бета-каротин – 10 000 ед., Биотин – 300 мг, Кальций – 500 мг, Хром – 50 мг, Медь – 2 мг, Фолиевая кислота – 400 мг, Железо – 6 мг, Лютен 5% - 6 мг, Ликопен 5% - 6мг,Магний – 200 мг, Марганец – 5мг,Молибден – 50 мг, Ниацин – 50 мг, Пантотеновая кислота – 50 мг,Селен – 100 мг, Витами А – 2 500 ед., В1 – 50 мг, В2 – 50 мг, В6 – 50 мг, В12 – 50 мг, С-1000 мг, Д-400 ед, Е(натуральный) – 400 ед., Цинк – 15 мг. ( в т.ч., витамины С, Е, селен -помогают преобразованию эйкозапентаиновой к-ты в П3, В3,В6,цинк,магний –преобразованию гамма-линолевой к-ты в П1 – см. ШАГ1)
Антиоксиданты из продуктов:
• Флавоноиды - оказывают антиоксидантное действие: они нейтрализуют и свободные радикалы, и некоторые высокомолекулярные про-оксидантные соединения (железо, медь). Эти вещества обладают также противовоспалительными, антиаллергическими, антивирусными и противораковыми свойствами.
Большое количество флавоноидов содержится в красном вине, которое французы пьют во время еды. Вино улучшает работу сердца, защищает стенки сосудов и препятствует развитию атеросклероза, поэтому жители Франции в меньшей степени подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям по сравнению с другими жителями планеты, несмотря на свою любовь к жирной пище. Это знаменитый «французский парадокс».
• Кофермент Q10 - является мощным антиоксидантом. Он предупреждает окисление мембранных липидов и липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), которые способствуют образованию атеросклеротических бляшек. Его рекомендуют принимать при иммунном дефиците и нейродегенеративных поражениях, вызванных старением, а также для профилактики сердечно-сосудистых патологий. Содержится в цельных зерновых продуктах, растительных маслах, орехах, шпинате, сое и пр.
• Ликопен -природный антиоксидант, содержится в томатах, чем обусловлен их характерный красный цвет. Ликопены стимулируют иммунную систему, защищают от рака пищеварительной системы и других видов рака (простаты, легких), снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Основными источниками ликопена являются томаты, абрикосы и розовые грейпфруты
ШАГ 3. Обеспечить детоксикацию организма, т.к. наш организм ежедневно подвергается воздействию токсинов, гербицидов, искусственных ароматизаторов и других чужеродных веществ, которые вызывают нездоровость кожи, многие заболевания, и даже онкологические заболевания. С возрастом способность самостоятельно избавляться от токсинов ослабевает, и если не помочь организму переработать данные вещества, их высокие концентрации превращаются в сводные радикалы, вызывая заболевания. Мы можем себе помочь:
Улучшить первую фазу детоксикации (когда часть токсинов нейтрализуется в печени и ЖКТ, остальные превращаются в более опасные вещества и вступают во вторую фазу):е жеденевно употреблять по меньшей мере одну порцию крестоцветных овощей (белокочанную капусту, цветную капусту, брокколи и брюссельскую капусту) – они содержат индол – 3 карбинол, который нейтрализует любые свободные радикалы, потенциально становящиеся причиной онкологических заболеваний. Вспомогательные вещества 1ой фазы детоксикации –лимонен (содержится в апельсинах) и соевые продукты - рекомендуется ежедневно съедать один апельсин или выпивать стаскан натурального апельсинового сока, а также включать с вой рацион хотя бы одну порцию соевых продуктов – соевые молоко, творог, орехи или сыр. Оптимальный прием протеинов с низким процентом жира дополнит процесс интоксикации – курица, индейка, рыба, белки яиц, молочные продукты с низким содержанием жира.
Вторую фазу детоксикации можно улучшить,принимая протеиновые коктейли из молочной сыворотки или молочного протеина для оптимизации жизненно важных аминокислот

Клетки кожи обновляются 45-74 дней (соответственно, если вы хотите увидеть результаты на вашей коже, предпринимайте вышеуказанные меры минимум данное количество дней)
*snezinka *
Я тоже придерживаюсь мнения, что красота идет изнутри. Ежедневно выпиваю ложечку оливкового масла с утра. "Оливковое масло первого холодного отжима необычайно богато моно-ненасыщенными жирными кислотами: это масло отличается высоким содержанием олеиновой кислоты, составляющей более 70% от всех жирных кислот. Оливковые масла содержат, как правило, около 10% линолевой кислоты и около 15% насыщенных жирных кислот (в основном, пальмитиновой кислоты). Благодаря этим свойствам оливкового масла его потребление может способствовать снижению уровня холестерина в крови, если в рационе оно заменяет насыщенные жиры, и поддержанию уровня "хорошего холестерина".
Aлена
genya, огромное спасибо за концентрированную информацию! Есть о чем задуматься!

У меня только возникло 2 вопроса:
1.
Цитата:
Источники - Масло бурачника лекарственныого (огуречная трава (огуречник, бораго, borage oil) , Масло примулы вечерней, Масло черной смородины


Имеется ввиду внутреннее употребление. А в каких дозах, интересно, принимать надо?
2.
И еще: получается, что надо принимать и льняное, и рыбий жир одновременно? Я слышала, что передозировку р. жира можно получить, если неправильно принимать и надо пить его курсами. Верно ли это? И стоит ли пить эти субстанции одновременно ( льняное масло я регулярно употребляю в пищу)
Это текстовая версия — только основной контент. Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, нажмите сюда.
Русская версия Invision Power Board © 2001-2019 Invision Power Services, Inc.