Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V « < 3 4 5  
Ответить в эту тему Открыть новую тему
> Диеты и здоровое питание
antygo
сообщение 10.8.2011, 7:56
Сообщение #81


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 624
Регистрация: 10.4.2011
Из: Москва
Пользователь №: 58 795
Благодарностей: 630



Вставить ник
Цитата



Репутация:   140  


Я никогда не знала проблем с весом. Во время беременности и кормления набрала 8-10 кг, но перестала кормить и похудела за месяц до девичего веса. Торт на ночь после плотного ужина не давал мне никаких прибавок в весе. Я держалась в пределах 49-51 кг при росте 160 до 48 лет. Бросила курить 5 лет назад и , конечно, набрала лишних 7 кило. Вот эти килограммы стоят насмерть.

Я не признаю диеты, особенно монодиеты, но сидела на Леовите, сбросила за 3 месяца шесть кило, но через два месяца нормальнного питания 3 вернулись обратно.

Я вегетарианка, не ем копченое, жареное, жирное, не ем белый хлеб, не ем сладости, пирожные, булочки. Сейчас вес держится между 55-56 кг. Хочу вернуть 52-53 кг. После долго многолетнего перерыва села на лошадь.

Самый лучший известный мне способ борьбы за нормальный вес это верховая езда. Работают все группы мышц. Правда сначала уменьшается не столько вес, сколько объемы. И пообщаться с лошадьми это так здорово. У меня еще была травма спины, так верховая езда мне очень помогает закачивать длинные мышцы спины, чтобы держать в порядке позвоночник. Мне очень скучно качаться в зале, или, глядя на монитор компа, повторять за инструктором какой-нибудь модный комплекс. Вы скажете, что верховая езда - дорогой вид спорта, что не всем хочеться вообще иметь дело с лошадью. Так любой любимый вид спорта подойдет:теннис, бадмингтон, плаванье. Танцы - это тоже здорово! Просто это должно быть регулярно и приносить вам удовольствие.

Все это не исключает утренную зарядку. Я делаю комплекс на 30-40 минут. В основном это Стрельниковская дыхательная гимнастика. Я также делаю на Стрельниковское дыхание упражнения для пресса и ног. Это стабилизирует вес, но главным образом это оздоравливает организм. Есть нечто общее с Бодифлексом, как и во многих дыхательных практиках, Стрельниковская гимнастика тренирует полезное носовое дыхание и диафрагму. Занимаюсь Стрельниковским дыханием много лет, но с прошлого года, победив пневмонию без антибиотиков одними дыхательными упражнениями, подсела на Стрельниковское дыхание в большом количестве.

Сообщение от модератора Padma
См. также раздел "Фитнес и массаж".


Сообщение отредактировал Padma - 26.4.2013, 12:40 :: Причина: редактирование темы
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 18.8.2011, 15:09
Сообщение #82


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=3505 - в первой части этой статьи очень грамотно и доступно описаны современные принципы здорового питания.

http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=29945 - а тут медицинская точка зрения по вопросам избыточного веса и борьбы с ним.

а на диетах сидеть и не надо.
потому как отдаленные результаты большинства диет, как правило, не очень хороши.
в большинстве случаев в результате диеты человек просто заменяет белковую ткань на жировую, и после диет вес набирает еще бОльший, чем был до нее.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
sanek013
сообщение 18.8.2011, 21:27
Сообщение #83


Активный участник
***


Группа: Продвинутые пользователи
Сообщений: 33
Регистрация: 2.7.2011
Пользователь №: 60 452
Благодарностей: 3



Вставить ник
Цитата



Репутация:   0  


на счет рационального питания и активного образа - так тут еще и предрасположенность и генетика.... Ожирения у меня нет.... А несколько лишних,... да ну их! И так красавица! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 19.8.2011, 20:50
Сообщение #84


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


Цитата:
на счет рационального питания и активного образа - так тут еще и предрасположенность и генетика....

Относительно "предрасположенности" есть только 1 вариант - ожирение, обусловленное эндокринными проблемами (оно составляет 5% от общего числа ожирений).
А все остальное 100пудово поддается коррекции рациональным питанием и активным образом жизни.
ИМХО.
У моей тети 6 детей - по идее генетическая предрасположенность у них не должна сильно разниться. Но ожирение только у одной из 4 дочерей... [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Цитата:

Ожирения у меня нет.... А несколько лишних,... да ну их! И так красавица

А вот это - очень здравая мысль!
"Несколько лишних" - реально не настолько серьезная проблема, чтоб подвергать свое здоровье риску, применяя средства сомнительного происхождения с непонятным механизмом действия [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
В крайнем случае, если эти "несколько лишних" станут мешать настолько, что действительно захочется от них избавиться, и возникнет достаточная мотивация, можно на плаванье пойти - и здоровью польза... самый безопасный вид спорта, к слову сказать.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Дашутка
сообщение 17.1.2012, 16:56
Сообщение #85


Участник
**


Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 14.11.2010
Пользователь №: 54 071
Благодарностей: 11



Вставить ник
Цитата



Репутация:   3  


Возможно ли похудение в подрастковом возрасте?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
do_nn_a
сообщение 19.1.2014, 16:00
Сообщение #86


Активный участник
***


Группа: Продвинутые пользователи
Сообщений: 30
Регистрация: 29.1.2010
Пользователь №: 48 600
Благодарностей: 4



Вставить ник
Цитата



Репутация:   0  


Цитата:
(=Phoenix= @ 24.2.2007, 12:01) *

Только ужин у меня значительно позднее. Я спать ложусь часа в 2-3 ночи, поэтому ужинаю в 9 вечера.

Пршу прощения, что пишу в такую тему, от 2007 года - но есть биологические часы организма, даже если вы ложитесь спать поздно, последний прием пищи все равно должен быть до 18.00

Сообщение отредактировал Padma - 19.1.2014, 20:18 :: Причина: перенос сообщений
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Ирина006
сообщение 19.1.2014, 19:32
Сообщение #87


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 194
Регистрация: 17.11.2013
Из: Москва
Пользователь №: 73 012
Благодарностей: 141



Вставить ник
Цитата



Репутация:   41  


Цитата:
последний прием пищи все равно должен быть до 18.00


Я ложусь поздно, если не есть после 18-00, я с голода начну кусаться.
Я нашла для себя компромисс: после 18-00, но до 20-00 не есть ничего, кроме творога/йогурта и 1 "фруктины". Помогло реально!
И чувства голода такого нет, и похудела. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Padma
сообщение 19.1.2014, 20:11
Сообщение #88


Ветеран форума
***










Группа: Пользователи
Сообщений: 2 947
Регистрация: 26.2.2008
Пользователь №: 7 562
Благодарностей: 2393



Вставить ник
Цитата



Репутация:   765  


Цитата:
есть биологические часы организма, даже если вы ложитесь спать поздно, последний прием пищи все равно должен быть до 18.00


do_nn_a, а Вы не могли бы объяснить, почему так категорично (это я о "всё равно должен быть") и каким образом "не есть после шести" связано с биологическими часами организма?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Zolushka
сообщение 12.2.2014, 21:29
Сообщение #89


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 384
Регистрация: 12.1.2013
Пользователь №: 69 086
Благодарностей: 355



Вставить ник
Цитата



Репутация:   103  


Поделюсь и я. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Вес держу всю жизнь 50-52 кг при росте 157см. Питаюсь просто.
Утром каша любая, но чаще овсяная с маслом и хлебом на ржаной закваске с изюмом и специями.
В обед суп вегетарианский (без мяса) [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] и салат. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Полдник- молоко кор.(компот из сухофруктов) с печеньем, (сушками, пирогом на кефире), или творог.
Ужин перловка (фасоль) с овощами: луком и морковью (пищу от неё) [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Рис, греча с салатом, картошка с квашенной капустой, макароны редко ем.
Воду родниковую пью отдельно от еды. ЧАи только травяные. Ем семечки, орехи.
Торты бывают по праздникам самой творенные, ромбабу люблю, но редко покупаю. Фрукты [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Хотелось бы поправиться [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Сообщение отредактировал Padma - 12.2.2014, 21:40 :: Причина: перенос сообщения
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Padma
сообщение 12.2.2014, 21:57
Сообщение #90


Ветеран форума
***










Группа: Пользователи
Сообщений: 2 947
Регистрация: 26.2.2008
Пользователь №: 7 562
Благодарностей: 2393



Вставить ник
Цитата



Репутация:   765  


Цитата:
(Zolushka @ 12.2.2014, 21:29) *

Хотелось бы поправиться [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

А что так? [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Нормальный вес при нормальном росте, хорошее - можно сказать, правильное! - питание. Хоть я и не употребляю применительно к питанию слова "хорошее и правильное", просто всем тогда понятно, что имеется в виду [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Не комфортно жить в таких условиях, о которых мечтают миллионы женщин во всём мире? [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Начало разговора см. в теме "Худеем вместе"

Цитата:
(Ell @ 12.2.2014, 20:08) *

Основное это питание через каждые 2 - 2,5 часа небольшими порциями. До сна последний прием пищи за 5 часов. таким образом разделила свой день на равные промежутки и придерживаюсь этого времени.

...

Padma, это правильный режим питания. Это не диета. Автора не знаю. Мне этот метод или систему рекомендовала моя массажистка


Я не буду рассуждать, действительно ли этот режим является "правильным". Просто скажу, может кому-то пригодится: еда ведь бывает разная. Одна покидает желудок примерно через 3-4 часа, другая - через 5-6, третья, к примеру, по разным причинам может задержаться и на 8-10 часов. Такова физиология организма. 2 -2 с половиной часа - это маловато для некоторой пищи. Если Ваша сила пищеварения позволяет Вам так питаться весь день - на здоровье! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Спасибо за рассказ!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Moonlike
сообщение 12.2.2014, 22:07
Сообщение #91


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 904
Регистрация: 1.10.2008
Пользователь №: 23 795
Благодарностей: 207



Вставить ник
Цитата



Репутация:   84  


Как насчет тех, кто ушел за сотню, а потом вернулся обратно?
Я понимаю всеобщую гордость, но мне смешно читать тех, кто никогда по-настоящему не был толстым, а пытается учить меня худеть.
Стою, слушаю, ловлю ящики с помидорами (с моими размерами можно и небольшие контейнеры).
1. Ужин до 18-и - невозможно, так как ложусь после 12-и. Перекусы в виде фруктов или кефирчиков - реальный способ получить колики.
Так что стараюсь ужинать до 21-го - там уже больше от моих мужиков зависит и от того, что именно на ужин.
2. Мясо ела, ем и буду есть. Я отношусь к типу мясоедов, без мяса я себя плохо чувствую.
3. Сельдерей ненавижу лютой ненавистью.
4. Фитнесы и тренажерки исключены, потому что к вечеру я остаюсь на нуле морально и сильно недосыпаю. Вот насчет тренажера дома - размышляю, кто подскажет, есть польза? И что лучше брать?
5. Стрессы были, есть и будут, советовать не волноваться - бесполезно. И да - заедать стресс капусткой или яблочком - получить колики.
6. Барахлит поджелудка. Не диабет ни разу. Просто барахлит.
Ну, вроде ничего не упустила. Склонность к полноте была всегда, начиная с 9-и лет, когда я словила лямблий в печенку.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Padma
сообщение 12.2.2014, 22:15
Сообщение #92


Ветеран форума
***










Группа: Пользователи
Сообщений: 2 947
Регистрация: 26.2.2008
Пользователь №: 7 562
Благодарностей: 2393



Вставить ник
Цитата



Репутация:   765  


1. Здесь я пристроюсь рядом - особенно про ужин после 18 и "перекусы", потому что есть что сказать по этому поводу.

2. Это Ваше личное дело

3. Значит, Вам он не нужен. Это особенности Вашего организма

4. О тренажёрах в другую тему, пжалста - у нас она есть в смежном разделе [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

5 и 6 - это тоже особенности Вашего организма и Вашего образа жизни. Всё индивидуально.

Так что...никаких помидоров: это Ваша жизнь и Вы и не обязаны ни перед кем оправдываться.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Ell
сообщение 12.2.2014, 22:43
Сообщение #93


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 128
Регистрация: 10.3.2012
Пользователь №: 65 379
Благодарностей: 116



Вставить ник
Цитата



Репутация:   30  


Цитата:
(Moonlike @ 12.2.2014, 22:07) *

Как насчет тех, кто ушел за сотню, а потом вернулся обратно?
Я понимаю всеобщую гордость, но мне смешно читать тех, кто никогда по-настоящему не был толстым, а пытается учить меня худеть.
...
5. Стрессы были, есть и будут, советовать не волноваться - бесполезно. И да - заедать стресс капусткой или яблочком - получить колики.

Поверьте. это возможно. Я весила за сотню.
Не буду много разглагольствовать по поводу заедания стрессов, но организм можно научиться обманывать, пусть не обманывать, а хитрить. Я постараюсь найти одну статью по данному поводу и размещу в нужной теме (там будет про аромамасла).
Но мое мнение, самое главное захотеть и понять, а надо ли мне это,а справится можно со всем. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Moonlike
сообщение 13.2.2014, 9:04
Сообщение #94


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 904
Регистрация: 1.10.2008
Пользователь №: 23 795
Благодарностей: 207



Вставить ник
Цитата



Репутация:   84  


Padma,
Ага, схожу туда.

Ell,
Оно мне надо по медицинским соображениям - все мои болячки обострились, причем они все такого свойства, что их невозможно вылечить, можно только бороться с симптомами.
У меня в жизни есть опыт худения на 10 кг своими силами - это было в 90е, три месяца весны практически на одних хороших макаронах (пытались запустить итальянскую линию, папа зп макаронами получал). Плюс занятия самбо, плюс то, что я возвращалась так поздно, что уже было не до ужина (который из тех же макарон). Но повторить его нереально - тогда я была свободна как птица, а сейчас прикована к дому и прибита нервами.
Из того, что я делаю реально - пытаюсь добавлять в свой рацион больше тех овощей, которые я готова есть, чтобы получить больше витаминов и уменьшить потребность в объеме еды. Скажем, если я обжариваю кусочки сосисок, то докинуть туда замороженной мексиканской смеси (в ней единственной нет сельдерея) в самом конце у меня получается.
Кстати, интересное наблюдение из жизни толстяков: мы стали есть на порядок меньше жиров. Используем сливочное и растительное масло в готовке - но у меня нет желания есть бутерброд с маслом. Недавно нам подарили шикарный окорок - и мы его не доели, потому что могли есть сало только тонким ломтиков раз в два дня. На соленое сало, кстати, это не распространяется, если его на украинский манер по моему рецепту готовить. Мясо мы жарим почти постное - муж все жиринки вырезает, из-за этого на вырезку перешли. Потому что жирное мясо есть противно. И жирных кур тоже.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Padma
сообщение 7.3.2014, 9:55
Сообщение #95


Ветеран форума
***










Группа: Пользователи
Сообщений: 2 947
Регистрация: 26.2.2008
Пользователь №: 7 562
Благодарностей: 2393



Вставить ник
Цитата



Репутация:   765  


Сообщения перенесены из темы "Вегетарианство: плюсы и минусы"

Цитата:
(Moonlike @ 7.3.2014, 9:22) *

Получается, что не важно, ем я капусту или манную кашу, но если в рационе есть мясо, а оно в любом случае не больше 20-и процентов от питания занимает у обычного человека, то меня сходу записывают в мясоеды.


А манная каша, кстати - самая вредная из всех каш [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Это в наше время подтверждают все: и заграничные, и отечественные исследования, и личный опыт тех, кто её употребляет. Так что уж лучше капуста [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Цитата:
Вот такое противопоставление веган <> мясоед по идее должно значить, что мясоеды питаются одним мясом, но это невозможно, это прямой путь к смерти.

По поводу последних слов в данной цитате. Я приводила в своей статье мнения учёных по поводу "высокобелковых диет". Но, к сожалению, те, кто питается только мясом, его не разделяют или не обращают на это внимание (опять же, всё зависит от умонастроения человека). Для таких людей тоже "придуманы" отдельные термины. Есть даже специальные "только мясные диеты для похудения" или те же самые "высокобелковые диеты". Есть те, кто питается только сырым мясом. Всё в нашей голове и всё индивидуально.

Сообщение отредактировал Padma - 7.3.2014, 13:29 :: Причина: перенос сообщений
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Moonlike
сообщение 7.3.2014, 13:10
Сообщение #96


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 904
Регистрация: 1.10.2008
Пользователь №: 23 795
Благодарностей: 207



Вставить ник
Цитата



Репутация:   84  


Я думаю, что раз в месяц манная каша точно не навредит, если ее маслом не заливать сильно. Так-то я больше рис люблю, мой любимый гарнир, а главное - мне от него сытно, а от той же гречки или пшена - нет.

ЗЫ
А капуста у меня была сегодня, правда, все-таки с кусочками говядины. Но я бы точно не сочла бы лучшим есть только говядину без капусты.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Padma
сообщение 14.5.2014, 14:34
Сообщение #97


Ветеран форума
***










Группа: Пользователи
Сообщений: 2 947
Регистрация: 26.2.2008
Пользователь №: 7 562
Благодарностей: 2393



Вставить ник
Цитата



Репутация:   765  


Цитата:
(do_nn_a @ 19.1.2014, 17:00) *

есть биологические часы организма, даже если вы ложитесь спать поздно, последний прием пищи все равно должен быть до 18.00


Цитата:
(Padma @ 19.1.2014, 21:11) *

do_nn_a, а Вы не могли бы объяснить, почему так категорично (это я о "всё равно должен быть") и каким образом "не есть после шести" связано с биологическими часами организма?


Ну что ж, ответа мы так и не дождались...

Если кому-то интересно, предлагаю некоторые объяснения: "Здоровое питание. Часть 5. Есть или не есть после 6 часов вечера?"
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Padma
сообщение 19.5.2014, 15:38
Сообщение #98


Ветеран форума
***










Группа: Пользователи
Сообщений: 2 947
Регистрация: 26.2.2008
Пользователь №: 7 562
Благодарностей: 2393



Вставить ник
Цитата



Репутация:   765  


Продолжаем разговор о том, в какое время суток и какие приёмы пищи планировать.

"Здоровое питание. Жизнь по солнечным часам": о биоритмах, об истинном солнечном времени...и вообще о здоровом образе жизни [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V « < 3 4 5
 Ответить в эту тему Открыть новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:04