|
|
|
Моделирование фигуры |
|
|
Harmonya |
12.3.2011, 12:48
|
Активный участник
Группа: Активные пользователи
Сообщений: 2 693
Регистрация: 23.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 43 575
Благодарностей: 1063
Вставить ник
Цитата
Репутация: 269
|
Девочки, по поводу живота. Все советы хорошие, не спорю. Позвольте добавить свое слово. Попробуйте крутить обруч. У меня металлический с массажными накладками. Тяжелый, сначала даже синяки появлялись. Теперь нет. Вот ленюсь постоянно и живот тоже растет как на дрожжах. Но когда не лень, достаточно 10 минут ежедневного кручения и живот уходит. Верхний вообще убирается таким способом на ура. У меня два года после родов был верхний живот, и только рос. Когда меня заподозрили в беременности - я поняла, что надо что-то с этим делать. Вообще про обруч тут писали. Но хочется еще раз повториться. Потому что не только убирается живот, но и бока и вес плавно начинает уходить. Конечно хорошо еще от сладенького избавиться. Заменить конфеты и пирожные на мед. Если нет аллергии, конечно. Все-таки во время кручения обруча напрягаются не только мышцы живота. А если еще это совместить с прыжками на скакалке - вообще отлично. И не надо для этого комнату, как спортзал. У меня достаточно маленькая, но прыгать можно.
Всем желаю избавиться от живота к лету и навсегда. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
|
|
|
|
Irina |
26.8.2011, 17:31
|
Активный участник
Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195
Вставить ник
Цитата
Репутация: 147
|
|
Цитата: |
|
|
|
|
(Айс @ 13.10.2009, 23:16) |
|
|
|
|
|
|
|
А если еще дополнительно применить глубокие приседания - ниже, чем до параллели с полом (в приседаниях до параллели бедра с полом работает в основном бицепс бедра), то можно очень здорово подтянуть ягодицы и накачать рельефную, красивую, упругую попу [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] (Дженифер Лопес нервно курит). Чем ниже присед - тем сильнее задействована большая ягодичная мышца.
|
|
|
|
|
|
А что при этом говорят коленные суставы?... [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Зону галифе подтягиваю одним очень простым упражнением: исходное пложение стоя, прямая нога с вытянутым носком отведена под углом, т.е. не вбок и не назад, а в среднее между ними положение - и махи ногой (прям как балерина)))), короткие, невысокие в очень быстром темпе, не менее 200 раз (я поначалу делала 2 подхода по 100 раз). Помимо этого есть еще только 1 упражнение, которое справляется с зоной галифе лучше - это из бодифлекса упражнение сейко, от него, когда только начинаешь заниматься, даже попа болит именно в тех местах, где галифе расположено.
|
|
|
|
Долли Сайкл |
7.6.2012, 16:47
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 20.3.2011
Из: Московская губерния
Пользователь №: 58 110
Благодарностей: 4
Вставить ник
Цитата
Репутация: 0
|
Если галифе - ровно то же самое, что я называю "ушами", то, на мой взгляд, о гормоносвязи отложения жира на этих местах можно говорить только в том случае, если на теле наблюдаются другие "недостатки" работы гормональной системы. Как-то, например, недоразвитые молочные железы. Проще говоря, когда во время полового созревания гормоны решили пойти в бёдра, практически миновав грудь. Тогда наблюдение про то, что после беременности уши исчезают, как раз и говорит о том, что была эта связь, а в беременности, как известно, происходит огроменная перестройка женского организма, в том числе и гормональной системы [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Если говорить об устранении данной бяки без хирургического вмешательства, то, наверно, вмешательство массажиста должно быть наиболее эффективным, поскольку массажист уделит внимание жиру именно на проблемных областях, а когда мы проделываем физические упражнения - жир сжигается тот, что ближе к мышцам, соответственно до "ушного" жира дело совсем не сразу дойдёт [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] А упомянутые перекатывания по полу и подъём ноги в бок всё-таки непосредственно трогают эти несчастные 0.2кг жира, поэтому конкретно для данных мест должны быть более эффективны, чем тот же бег и другие упражнения, которые трогают только мышцы этой области, не прикасаясь к жиру самого галифе [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
|
|
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
|