|
|
|
Гимнастика для лица, Комплексы упражнений для мышц лица и шеи |
|
|
Настурция |
14.2.2007, 21:43
|
Активный участник
Группа: Активные пользователи
Сообщений: 164
Регистрация: 29.12.2006
Пользователь №: 99
Благодарностей: 22
Вставить ник
Цитата
Репутация: 6
|
|
|
|
|
Настурция |
15.2.2007, 13:03
|
Активный участник
Группа: Активные пользователи
Сообщений: 164
Регистрация: 29.12.2006
Пользователь №: 99
Благодарностей: 22
Вставить ник
Цитата
Репутация: 6
|
Svet, якорь повешен, правда иногда забываю... И представлять движение мышц тоже стараюсь. Делаю эти упражнения около 2-х месяцев. Это моя программа минимум для тела: 1. Разминка в виде танца с произвольными движениями, потягиваниями, махами рук и ног, наклонами повротами. 2. Хотьба на ягодицах вдоль комнаты (метра 4) туда и обратно, раза два. 3. Лежа на боку (одна рука подпирает голову, другая на талии) махи ногой по 12-15 раз. 4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голени перекрещены, руки за головой, подтягивать подбородок к коленям не отрывая спину и плечевой пояс от пола 15-20 раз. 5. То же самое но ноги согнутые в коленях положить вбок слева, затем справа по 15-20 раз. 6. Сесть ягодицами на голени. Руки вверх. Приседать поочереди то с лева от голеней, то справа, 15-20 раз на каждую сторону (здорово стройнит бедра и талию). 7. Встать на четвереньки. Подбородок вниз. Махи одновременно ногой и головой. Поочередно по 15-20 раз. 8. Лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Класть ноги поочередно то с левой стороны туловища, то с правой, спина и плечевой пояс максимально прижата к полу. 9. Лежа на животе, руки за голову, легко без сильного напряга в спине поднимать верхнюю часть туловица. 10. Тренажер петля (которым качают внутреннюю сторону бедер) раз 50-60. 11. Велосипед до 100 махов "педалями". Очень скромный минимум. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
|
|
|
|
svet |
16.2.2007, 11:13
|
Активный участник
Группа: Активные пользователи
Сообщений: 118
Регистрация: 5.2.2007
Пользователь №: 146
Благодарностей: 34
Вставить ник
Цитата
Репутация: 8
|
|
|
|
|
Larka |
16.2.2007, 12:32
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 10.10.2006
Пользователь №: 8
Благодарностей: 0
Вставить ник
Цитата
Репутация: 0
|
|
|
|
|
Pteris |
19.2.2007, 16:30
|
Активный участник
Группа: Активные пользователи
Сообщений: 854
Регистрация: 25.1.2007
Пользователь №: 132
Благодарностей: 102
Вставить ник
Цитата
Репутация: 99
|
Девочки, по поводу визуализации работы мышц (что у Кэрол, что фейсформинге): М.Борисова. Мускулы можно накачать ... силой духа "Американские медики доказали, что укрепить мускулы можно не только за счет физических нагрузок, но и за счет "воображаемых" тренировок. Одна мысль о силовых нагрузках укрепляет мускулы. Проводившиеся ранее исследования уже показали, что результат тренировок, например, одной половины тела, обязательно сказывается и на состоянии другой половины, т.е. поступающий от головного мозга сигнал к нетренированной части тела усиливается, даже если тренировки и не происходит. 30 молодых и здоровых взрослых людей разбили на три группы. Одна из групп занималась "воображаемой" тренировкой мышц мизинца, другая - локтевой мышцы. Участники третьей группы не делали упражнений в воображении. Занятия проводились по 15 минут в день, 5 дней в неделю, в течение 12 недель. Участники эксперимента должны были думать о тренировке как можно более отчетливо, представляя в деталях процесс "накачивания" мускулов. А тренируемые участки были специально закреплены, чтобы "воображаемое" действие не превратилось в реальное. В результате эксперимента сила мизинца участников первой группы увеличилась на 35%, локоть стал сильнее на 13,4% у членов второй группы. Сила участников третьей группы осталась без изменений. Ученые считают, что сила увеличивается за счет улучшающейся способности мозга передавать сигналы мускулам". (По материалам Reuters Health) Цит. http://www.medlinks.ru/article.php?sid=1007
|
|
|
|
Pteris |
20.2.2007, 13:42
|
Активный участник
Группа: Активные пользователи
Сообщений: 854
Регистрация: 25.1.2007
Пользователь №: 132
Благодарностей: 102
Вставить ник
Цитата
Репутация: 99
|
Phoenix, "Пилите, Шура, пилите"! Обязательно найдется эта точка, только не зацикливайся, просто пробуй время от времени, а главное представлять это все пытайся. Вообще-то по-моему можно их и не искать, просто научится "двигать ушами", т.е. скальпом. Как, подсказать не могу - поскольку гимнастикой для лица - той, или иной занимаюсь всю жизнь, это умение пришло само собой, просто заметила, что могу. Осанка на мой взгляд обязательна - об этом почти в любой системе гимнастики говорится - во-первых мышцы лицевые и шейные, плечевые пусть опосредованно, но все-таки связаны между собой, во вторых верхний отдел позвоночника иннервирует много чего, в том числе и лицевые мышцы. Наконец, контролируя осанку, ты лучше контролируешь работу мышц лица.
|
|
|
|
=Phoenix= |
20.2.2007, 13:56
|
Ветеран Форума
Группа: Пользователи
Сообщений: 10 827
Регистрация: 9.10.2006
Из: мск
Пользователь №: 6
Благодарностей: 3470
Вставить ник
Цитата
Репутация: 1328
|
|
Цитата: |
|
|
|
|
(Pteris @ 20.2.2007, 13:42) |
|
|
|
|
|
|
|
Вообще-то по-моему можно их и не искать, просто научится "двигать ушами", т.е. скальпом. |
|
|
|
|
|
Ха! так ушами я всю жизнь могу двигать, не как собака, конечно [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] , а чуть-чуть, но со сторны заметно. И скальпом, сколько себя помню, могла шевелить, а точнее мышцами под скальпом.
|
Цитата: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Осанка на мой взгляд обязательна |
|
|
|
|
|
Блин! Это так нудно сидеть на попе и "вытягивать" себе спину [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]. Я прям не могу... меня свербить начинает, все мысли в разные стороны разбегаются от монотонности происходящего [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
|
|
|
|
Pteris |
26.2.2007, 22:29
|
Активный участник
Группа: Активные пользователи
Сообщений: 854
Регистрация: 25.1.2007
Пользователь №: 132
Благодарностей: 102
Вставить ник
Цитата
Репутация: 99
|
|
|
|
|
=Phoenix= |
27.2.2007, 1:47
|
Ветеран Форума
Группа: Пользователи
Сообщений: 10 827
Регистрация: 9.10.2006
Из: мск
Пользователь №: 6
Благодарностей: 3470
Вставить ник
Цитата
Репутация: 1328
|
|
Цитата: |
|
|
|
|
(Pteris @ 26.2.2007, 22:29) |
|
|
|
|
|
|
|
Phoenix, ты нашла эту точку? Я сегодня решила попробовать поискать ее, сначала ничего не получалось, а потом я стала шевелить ушами и скальпом, держа пальцы в предполагаемом месте нахождения этой точки. Она мне прямо "прыгнула" под пальцы! Очень сильная пульсация, пальцам аж горячо стало. Эти точки, действительно, отзываются на стимуляцию.
|
|
|
|
|
|
Я попробовала сделать как ты сказала [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Места "пульсации" вроде нашла, но никаких углублений нет. Завтра буду тщательней разбираться - теперь кажется, что я не могу найти т. 2 [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] - она куда-то пропала... Короче у меня не руки, а крюки [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
|
|
|
|
|
|
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
|