Японская диета:: 13 дневная диета.Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар,алкоголь,соль,мучные и кондитерские изделия.Между приемами пищи можно пить без ограничения минеральную или кипяченую воду.Создатели диеты гарантируют стабилизацию обмена веществ на 2-3 года.В течениии 13 дней необходимо принимать витамины.Потеря веса от 7 до 11кг.Нужно придерживаться еще времени,указанного в диете.Хотя у меня это не всегда получалось на работе.Т.е обед у меня был не в 13-30,а в 14-00. Я сама скептик и диеты не приемлю.Но меня впечатлил пример одной моей знакомой.Сама на этой диете сидела 2раза.До родов,тогда похудела на 8кг.И последний раз, 2 недели назад.Но я не стала сидеть 2 недели,а только неделю.Похудела на 4 кг.Дальше не стала,потому что побоялась растяжек,не было времени параллельно делать зарядку. За это время у меня уменьшился размер желудка, поэтому поглощать большие порции еды ,как прежде, нет необходимости.Легче потом себя органичивать в еде.Сложно только первые 2 дня.А потом интерес к еде как-то проподает сам собой.Я даже готовила еду для всех аппетитную.А сама при этом не испытывала желания съесть ,хотя бы кусочек.
1 день Завтрак 8-00: 1 стакан черного кофе. Обед 13-30: 2 вареных яйца в крутую, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом(200г)(Я добавляла сливочное масло иначе есть невозможно,иногда посыпала крошкой из сухарей), стакан томатного сока. Ужин 19-00: отварная рыба(200г).
2 день Завтрак 8-00: с черным сухариком (1/3куска). Обед 13-30: отварная рыба, салат из овощей (капуста) с растительным маслом. Ужин19-00 :1вареная говядина (200г) говядины и 1 стакан кефира.
3 день Завтрак: 1 стакан черного кофе с черным сухариком (1/3куска). Обед: 1 большой жаренный кабачок(можно заменить капустой),яблоки 2 шт. Ужин: 2 вареных яйца, (200 гр.) вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 день Завтрак: 1 стакан черного кофе Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов. Ужин: фрукты( я ела 2 яблока,грейпфрут,киви).
5 день Завтрак: 1 стакан сырой моркови с 1/4 сока лимона.(Для меня это было не съедобно,поэтому я добавляла сметану) Обед: отьварная рыба (200г) рыба, 1 стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
6 день Завтрак: кофе. Обед: 1/2 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови(200г). Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день Завтрак: стакан чая Обед: 200 гр. вареной говядины,фрукты Ужин: что хотите из ужинов,кроме 3-го дня(но лучше-фрукты)
8 день соответствует 6-му дню 9 день=5 дню 10 день=4-му дню 11 день=3-му дню 12 день=2-му дню 13 день=1-му дню
Результаты впечатляющие,помимо ушедших килограммов в теле такая легкость образовалась.Если все время раньше возникало желание полежать,ничего не делать.То сейчас активность какая-то образовалась.Уменьшились объемы.Смогла влезть в брюки,которые носила до родов.И самое приятное ,наконец-то сдулся живот ,хоть немного.Надеюсь кому-нибудь пригодится. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Сообщение отредактировал znc - 1.3.2008, 12:15
|