Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V < 1 2 3 >  
Ответить в эту тему Открыть новую тему
> Считаем калории
olenawills
сообщение 15.7.2011, 12:49
Сообщение #21


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 2 016
Регистрация: 5.7.2010
Из: NY (USA) , Сумы (Украина)
Пользователь №: 51 370
Благодарностей: 1243



Вставить ник
Цитата



Репутация:   324  


Я ж говорю, это нелегкий труд, зато результат гарантирован. Мясо в суп потрошу мелко, насыпаю в тарелку ,чтоб всего понемножку. С самого начала дня всегда 30 кал в блокнот записываю на чаи-жвачки . Туда-сюда разброс. Зато я на диете сало, шоколад и торты есть не боюсь. Все равно худею. Я ограничивать себя не могу, монотонность не люблю. Пыталась раньше на кефире только например, желудок сводит, сил нет. А сейчас посчитал, гору брокколи вареного наложил, кусок рыбы или мяса вареного (можно и жареного), пузо лопнет [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Подъедаю и вечером, и в 10 вечера. Ем много, воду тоже пью много, не считая чая. Перед едой и между стараюсь чашку выпить. Теплую, холодную не могу почему-то. Утром просыпаюсь, живот к спине липнет.
Irina, А борщ можно по бульону посчитать, насыпал в тарелку без мяса, тару обнулил и кусок мяса сверху. В вареной говядине 100ккал в 100гр, можно хороший кусок умять.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 15.7.2011, 13:29
Сообщение #22


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


я тоже считаю... но не до каллории.
просто интуитивно начинаешь выбирать продукты с меньшей калорийностью.
опять же мою организьму количеством не обманешь.
поэтому высококалорийные продукты просто в меньших количествах.
соблюдала с мамой за компанию петровский пост, при этом по средам вообще устраивала разгрузочные дни.
фигвам - национальная индейская изба)))
за 3 недели - 1кг всего.
но я не сдамся!
боялась, что после поста навалюсь на колбаску!
однако нет, не тянет... когда нельзя было, мечтала о булках, теперь можно - а и не надо их.
за первую неделю после поста я не только не прибавила, а и сбросила немножко.
уже победа для меня.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
olenawills
сообщение 15.7.2011, 13:37
Сообщение #23


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 2 016
Регистрация: 5.7.2010
Из: NY (USA) , Сумы (Украина)
Пользователь №: 51 370
Благодарностей: 1243



Вставить ник
Цитата



Репутация:   324  


Я когда не считаю, могу позволить вольность, колбаску [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] как вы говорите. А когда считаю, все четко. Недавно день попался, туда-сюда печенька, кофе, еще чего, спохватилась к ужину, все по памяти в блокнот, уже 850 наросло, а жрать-то хочется [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] пришлось бульон хлебать на ужин.
Вроде как на работу каждый день . Ужин готовлю один для всех, только накладываю себе по-другому, в других пропорциях и колличествах.
Еще на мисо-суп присела, он полезный очень, а в нем в чашке 30ккал, еще и водорослей нори туда ножницами почикаю и лучка зеленого , вкуснотища.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 17.8.2011, 22:43
Сообщение #24


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


Решила и я подойти к вопросу расчетов серьезно и обстоятельно... Считать - так считать, без приблизительностей (Пить так пить! - сказал котенок, когда его несли топить!))))))
Вот расскажу что из этого вышло.
Итак.
Зарегилась я в программе "Мой здоровый рацион" на health-diet.ru, ввела туда свой сегодняшний дневной рацион.
Потом еще попыталась просчитать его же с помощью анализатора состава рецептов: http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
Потом еще скачала калькулятор калорийности отсюда: http://www.nauchu-gotovit.ru/programms/index.php

Итак, мой дневной рацион по первой программе получился 1445ккал, по второй - 1277, по третьей не считала пока.
Не хилый такой разброс в 170ккал?... [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Приведу данные по простому совершенно блюду.
Итак, у меня была в рационе тушеная в сметане телятина простого совершенно состава: телятина (607гр), лук репчатый (92гр), сметана 20% жирности (100гр), вода (70гр) и соль 3,5гр.
По первой программе калорийность готового блюда на 100гр получилась 127ккал, по второй - 105ккал, по третьей - 84ккал.

Какой же на основании этого эксперимента я могу сделать вывод?
Такой, что таблицы калорийности у разных источников очень и очень и... очень-очень-очень разнятся между собой!
В свете этого моего опыта расчет "до калории" представляется мне делом весьма сомнительным.
Потому как понять - какие таблицы калорийности "правильнее" - я не могу.

Сообщение отредактировал Irina - 17.8.2011, 22:46
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 17.8.2011, 23:09
Сообщение #25


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


Цитата:
(Irina @ 17.8.2011, 23:43) *

Итак, мой дневной рацион по первой программе получился 1445ккал, по второй - 1277, по третьей не считала пока.

посчитала и по третьему калькулятору - получился мой дневной рацион 1187ккал [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Лисий хвост
сообщение 18.8.2011, 7:44
Сообщение #26


Активный участник
***


Группа: Продвинутые пользователи
Сообщений: 76
Регистрация: 19.4.2011
Из: Новосибирск
Пользователь №: 59 060
Благодарностей: 25



Вставить ник
Цитата



Репутация:   5  


Irina
а откуда ты знаешь, что телятины было именно 607 гр, а лука 92?
откуда такая аптечная точность? или прежде чем приступить к приготовлению блюда надо все продукты взвесить? а как тогда быть например с зеленью? я например тупо от пучка укропа отщипываю нужное на мой взгляд количество укропа и добавляю в пищу.. или его тоже надо взвешивать каждый раз? [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
эдак можно и до паранойи дойти.. вместо того, чтобы спокойно получать удовольсивте от вкушения пищи каждый кусочек класть на весы и записывать результат...
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 18.8.2011, 10:10
Сообщение #27


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


ну, да, взвесила...
точность до 1гр Вы называете аптечной?))))
компоненты для косметики я взвешиваю на весах с точностью 0,01гр)))))
но сейчас не об этом.

просто я по примеру olenawills решила попробовать оценить свой дневной рацион с достаточно высокой точностью - "до калории".
несколькими постами выше я писала, что питаюсь на глаз и просто стараюсь выбирать для своего питания "здоровые" продукты в соответствии с пищевой пирамидой питания ВОЗ.

ну, и вот собственно делюсь результатом - к чему привел мой эксперимент по оценке дневного рациона "до калории".

з.ы. а весы кухонные, приобретенные для этих целей, оказались весьма полезной штукой!
теперь я могу запросто увидеть, сколько съел мой ребенок-малоешка и быть спокойной, что она у меня не голодная, а так же защититься от нападок моей мамы, уверенной в том, что я ребенка не кормлю))))
а вчера вот пришла с рынка, купила телятины и рыбы, взвесила - телятину правильно взвесили, а с рыбой аж на 85гр надули))) вот думаю - весы тонкие, компактные - носить с собой, что ли))))
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Домовушка
сообщение 8.9.2011, 12:02
Сообщение #28


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 903
Регистрация: 26.10.2007
Из: Москва
Пользователь №: 3 197
Благодарностей: 315



Вставить ник
Цитата



Репутация:   280  


надо меньше жрать(с))))
я калории в последнее время считала (с конца февраля по май) - минус 16 кг. муж минус 12 кг. прекрасно. ели все без запретов) и алко присутствовал. только сначала первую неделю было тяжело каждый кусок учитывать, взвешивать)) а потом привыкли) желудки уменьшились, стали реально меньше порции.
листочков не нужно, программа сама считает, даже есть такая штука - загоняешь свой рецепт (хоть плюшек, хоть борща) и все тебе посчитает))
называется диетаонлайн (не реклама), хотя надо наоборот пропагандировать здоровый образ жизни)) уже подсадила на нее кучу народу))) довольны, стройнеют)) ща вот рожу-откормлю и снова в бой) хотя могу сказать, что за 5 мес я набрала всего около трех кг. стараюсь не разъедаться)) но это уж не от меня зависит)) требуют, понимашь ли изнутри))) то соленого, то шоколадку))
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 17.9.2011, 0:20
Сообщение #29


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


На сайт Стояновой уже давали ссылку, но мне хотелось бы поделиться одним моментом, который лично для меня стал очень важным при моих подсчетах калорий.
Сначала я старалась придерживаться ограничения по суточной калорийности в 1100-1200ккал.
Потом наткнулась на вот этот расчет на ее сайте:
http://www.pohudet.ru/en002001.htm
И стала есть по 1300-1350ккал (мой основной обмен 1380ккал)
При этом динамика борьбы с лишним весом существенных минусов не показала - медленно, но уверенно я беру над ним верх))))
В общем, как правильно написано по ссылке, для того, чтобы худеть, надо нормально есть!)))
Ну, вдруг еще кому-то пригодится.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Эклектика
сообщение 13.11.2011, 16:44
Сообщение #30


Участник
**


Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 11.6.2008
Из: Город-сказка, город-мечта
Пользователь №: 13 582
Благодарностей: 6



Вставить ник
Цитата



Репутация:   1  


Девушки, считающие калории, помогите, пожалуйста!
Калорийность таких продуктов как: крупы, макароны, чечевица и т.п, которые указаны на упаковке, подразумевает сырой продукт?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 13.11.2011, 17:52
Сообщение #31


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


конечно, сырой!
вы калорийность каши посчитать не можете?))
считается все просто - взвешиваете крупу перед варкой, умножаете на ее калорийность, кастрюльку пустую, и кастрюльку с готовой кашей (без масла, естественно)))
вес крупы увеличится засчет насыщения водой, а вот калорийность не изменится, т.к. калорийность воды - 0.
соответственно, калорийность готового блюда будет меньше, чем сырой крупы.
таким образом, вы калорийность крупы делите на вес готовой каши.
ну, и прибавляете к ней калорийность масла - вуаля!)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Эклектика
сообщение 14.11.2011, 13:13
Сообщение #32


Участник
**


Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 11.6.2008
Из: Город-сказка, город-мечта
Пользователь №: 13 582
Благодарностей: 6



Вставить ник
Цитата



Репутация:   1  


Irina, спасибо.
Меня сбили с толку некоторое офф-лайн калькуляторы, в которых калорийность вареных макарон равна калорийности сырых. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]


Калорийность каши я могу посчитать.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 14.11.2011, 13:15
Сообщение #33


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


ну, и с макаронами та же история, что и с кашей ;-)

Сообщение отредактировал Irina - 14.11.2011, 13:15
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Эклектика
сообщение 14.11.2011, 13:29
Сообщение #34


Участник
**


Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 11.6.2008
Из: Город-сказка, город-мечта
Пользователь №: 13 582
Благодарностей: 6



Вставить ник
Цитата



Репутация:   1  


[Изображение (для гостей просмотр недоступен)] я и макароны тоже умею считать. Спасибо! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Мне только было нужно развеять вдруг закравшееся сомнение насчет маркировки на упаковках с крупами и макаронами. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
olenawills
сообщение 21.11.2011, 19:20
Сообщение #35


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 2 016
Регистрация: 5.7.2010
Из: NY (USA) , Сумы (Украина)
Пользователь №: 51 370
Благодарностей: 1243



Вставить ник
Цитата



Репутация:   324  


Я без мяса не могу [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Недавно докторица обнаружила у меня повышенный холистерин. Сказала говядины,свинины, масла,молока жирного и сыра не есть. Ну совсем засада! Я курицу с говядиной чередовала и рыбу,теперь голову ломаю. Сижу теперь думаю как распределить рацион. Я немножко,но сбросила. Пока пару кг (когда месяц строго каллории считала). Дошла до 58. Последнее время ленюсь [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Зато в платье новое неодеваное уже вошла [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] А то праздники скоро, платья очень понадобятся [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Сообщение отредактировал olenawills - 21.11.2011, 19:20
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 21.11.2011, 22:42
Сообщение #36


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


Цитата:
(olenawills @ 21.11.2011, 20:20) *

Я без мяса не могу [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Недавно докторица обнаружила у меня повышенный холистерин. Сказала говядины,свинины, масла,молока жирного и сыра не есть.

холестерин вообще-то только из жира, странно почему говядину запретили... в постной говядине нет холестерина.
Попробуйте масло грецкого ореха попить по чайной ложке натощак - маме моей подруги оно холестерин понизило в разы.

А я как бросила считать калории - так свои 3 кг обратно и набрала)))
Но надо сказать, что не просто бросила считать, а и есть стала все, что хочется - а хочется обычно сладкого))
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
olenawills
сообщение 21.11.2011, 23:35
Сообщение #37


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 2 016
Регистрация: 5.7.2010
Из: NY (USA) , Сумы (Украина)
Пользователь №: 51 370
Благодарностей: 1243



Вставить ник
Цитата



Репутация:   324  


Это все знакомо [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Говядину классифицировали под "красное мясо". Говядину я люблю в виде стейка раз в неделю [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Про масло спасибо. Найду,куплю. Надо назад на овсянку,фруктовые коктейли и супы [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] А хочется котлет и жареной картошки с салом [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Наталья Наяда
сообщение 23.11.2011, 8:16
Сообщение #38


Новичок
*


Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 22.11.2011
Пользователь №: 63 272
Благодарностей: 1



Вставить ник
Цитата



Репутация:   0  


Цитата:
хочется обычно сладкого

Цитата:
Я вот без сладкого просто страдать начинаю

может свидетельствовать о недостатке в организме хрома (в витаминах - пиколенат хрома)

Сообщение отредактировал Мунлина - 24.11.2011, 11:21
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
лисонька
сообщение 25.1.2012, 13:21
Сообщение #39


Активный участник
***


Группа: Продвинутые пользователи
Сообщений: 30
Регистрация: 19.1.2012
Пользователь №: 64 284
Благодарностей: 5



Вставить ник
Цитата



Репутация:   1  


Я тоже считаю калории.Меня очень устраивает можно кушать свои любимые продукты и не поправляться.Раньше пыталась худеть на диетах.Становилась очень нервной,раздражительной,потому что все нельзя.С калькулятором не хожу,когда ты это делаешь регулярно то вскоре знаешь сколько в чем калорий. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
лилипусик
сообщение 25.1.2012, 13:29
Сообщение #40


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 779
Регистрация: 17.11.2010
Из: Нижегородская обл.
Пользователь №: 54 156
Благодарностей: 377



Вставить ник
Цитата



Репутация:   86  


я за последние месяцы тоже очень поправилась, нужно скидывать срочно, обнаружила сайт http://www.dietaonline.ru, на нем я просто составляю меню на день, ну или несколько дней, каллориии он считает автоматически как и белки углеводы и жиры, для меня это просто возможность вести пищевой дневник, это очень организует, зайти на сайт всегда можно найти время хотя бы раз в день. Да и рецептики там есть диетические
таблицы в питании

Сообщение отредактировал лилипусик - 25.1.2012, 13:30
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения

3 страниц V < 1 2 3 >
 Ответить в эту тему Открыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:32