Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

11 страниц V < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту тему Открыть новую тему
> Гимнастика для лица, Комплексы упражнений для мышц лица и шеи
svet
сообщение 14.2.2007, 19:48
Сообщение #21


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 118
Регистрация: 5.2.2007
Пользователь №: 146
Благодарностей: 34



Вставить ник
Цитата



Репутация:   8  


Цитата:
svet
А солько времени в день у Вас примерно занимает гимнастика.

В начале, конечно, пока прочитаешь, пока сделаешь – весь вспотеешь (пардон) минут двадцать только по вечерам.
Сейчас, когда мышцы сами помнят куда и как – минут пять.
Утром делаю не все, а только на проблемные зоны (в ванной, где никто не видит).
Вечером с удовольствием перед зеркалом (пока муж смотрит телевизор) накладываю жирный крем (мне кажется, так кожа меньше растягивается и разогревшаяся кожа больше впитывает полезностей) остатки крема удаляю салфеткой.
Обязательно попробуйте! Очень приятные ощущения!!!

Настурция!!!!!! Чаво-то много получилось?
Там 10 основных упражнений (для шеи не делаю и продвинутые тоже – нет необходимости). Каждое делится на два этапа. Почти в каждом этапе необходимо досчитать до тридцати. Делать первую часть этапа нужно в пульсирующем ритме. Мааааксимум 10 минут.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Настурция
сообщение 14.2.2007, 21:43
Сообщение #22


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 164
Регистрация: 29.12.2006
Пользователь №: 99
Благодарностей: 22



Вставить ник
Цитата



Репутация:   6  


Цитата:
(svet @ 14.2.2007, 20:17) *

Настурция!!!!!! Чаво-то много получилось?
Там 10 основных упражнений (для шеи не делаю и продвинутые тоже – нет необходимости). Каждое делится на два этапа. Почти в каждом этапе необходимо досчитать до тридцати. Делать первую часть этапа нужно в пульсирующем ритме. Мааааксимум 10 минут.

Svet, я имею ввиду и первую (французскую) и Кэролл Маджио. Выбрала из двух, то что как мне кажется для меня актуальнее. Некоторые упражнения пробовала несколько раз делать и заметила, что они мне не на пользу. В выборе упражнений ориентируюсь на интуицию, как когда-то выработала для себя комплекс упражнений для тела, максимум на 30 минут и уже много лет этот мини-комплекс позволяет быть в форме. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
svet
сообщение 15.2.2007, 11:26
Сообщение #23


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 118
Регистрация: 5.2.2007
Пользователь №: 146
Благодарностей: 34



Вставить ник
Цитата



Репутация:   8  


Настурция! Конечно, Вы правы. Я упражнение для шеи делаю свои – на расслабление. Очень приятно после напряжения мышц лица. Ведь не важно сколько времени тратится, главное заниматься. Ведь мы не считаем время на утренний макияж или на вечернее проведение времени перед туалетным столиком – это вошло в привычку и в необходимость.
А Вы прочитали дополнительную страничку как их делать, используя визуально-мышечную энергетику?
Это самое главное!!! Втягивая живот и напрягая бедра – вешается как бы якорь который не позволяет перекачать лицевые мышцы (если Вы заметили у некоторых звезд экрана сильно выражены щечки, хотя в молодости был спокойный овал лица).
Там еще описано визуальное представление движения мышц – без него никак!
А какие упражнения Вы делаете для тела? Я занимаюсь танцами живота.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Настурция
сообщение 15.2.2007, 13:03
Сообщение #24


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 164
Регистрация: 29.12.2006
Пользователь №: 99
Благодарностей: 22



Вставить ник
Цитата



Репутация:   6  


Svet, якорь повешен, правда иногда забываю... И представлять движение мышц тоже стараюсь. Делаю эти упражнения около 2-х месяцев.
Это моя программа минимум для тела:
1. Разминка в виде танца с произвольными движениями, потягиваниями, махами рук и ног, наклонами повротами.
2. Хотьба на ягодицах вдоль комнаты (метра 4) туда и обратно, раза два.
3. Лежа на боку (одна рука подпирает голову, другая на талии) махи ногой по 12-15 раз.
4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голени перекрещены, руки за головой, подтягивать подбородок к коленям не отрывая спину и плечевой пояс от пола 15-20 раз.
5. То же самое но ноги согнутые в коленях положить вбок слева, затем справа по 15-20 раз.
6. Сесть ягодицами на голени. Руки вверх. Приседать поочереди то с лева от голеней, то справа, 15-20 раз на каждую сторону (здорово стройнит бедра и талию).
7. Встать на четвереньки. Подбородок вниз. Махи одновременно ногой и головой. Поочередно по 15-20 раз.
8. Лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Класть ноги поочередно то с левой стороны туловища, то с правой, спина и плечевой пояс максимально прижата к полу.
9. Лежа на животе, руки за голову, легко без сильного напряга в спине поднимать верхнюю часть туловица.
10. Тренажер петля (которым качают внутреннюю сторону бедер) раз 50-60.
11. Велосипед до 100 махов "педалями".
Очень скромный минимум. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
svet
сообщение 16.2.2007, 11:13
Сообщение #25


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 118
Регистрация: 5.2.2007
Пользователь №: 146
Благодарностей: 34



Вставить ник
Цитата



Репутация:   8  


Цитата:
(Настурция @ 14.2.2007, 19:31) *

Pteris, Svet, поражаюсь вашему терпению и настойчивости! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]


Нстурция!!! Это я поражаюсь Вашему терпению и настойчивости!!!!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Larka
сообщение 16.2.2007, 12:32
Сообщение #26


Новичок
*


Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 10.10.2006
Пользователь №: 8
Благодарностей: 0



Вставить ник
Цитата



Репутация:   0  


Цитата:
(Настурция @ 15.2.2007, 10:03) *

10. Тренажер петля (которым качают внутреннюю сторону бедер) раз 50-60.


Настурция, а что это за упражнение такое? Внутрення поверхность бедер - моя беда, говорят тяжелее всего ее подкачать, вот и перебираю всевозможные варианты. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Настурция
сообщение 16.2.2007, 14:50
Сообщение #27


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 164
Регистрация: 29.12.2006
Пользователь №: 99
Благодарностей: 22



Вставить ник
Цитата



Репутация:   6  


larka, есть такой тренажер, состоит из двух петель (петли из толстой очень прочной проволоки обтянутой мягким, но прочным синтетическим материалом) скрепленных каким-то узлом (что-то там пружинистое) под прямым углом друг к другу.
Садишься на низкий стульчик, пристраиваешь этот самый тренажер между ног (внутренняя сторона бедра) и начинаешь соединять их. Дается это с усилием.
Когда-то этот тренажер я видела по ТВ в рекламе. В Москве он в любом спортивном магазине продается.

ФЕЙСФОРМИНГ - это супер. Эффект после двух дней уже на лицо. Девочки пробуйте. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Калинка
сообщение 19.2.2007, 16:12
Сообщение #28


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 65
Регистрация: 12.2.2007
Пользователь №: 159
Благодарностей: 9



Вставить ник
Цитата



Репутация:   1  


Девочки, а кто слышал про книгу Бениты Кантиени "Боремся с морщинами"? Может кто подскажет ,где посмотреть электронную версию? Очень хвалят ее гимнастику для лица.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Pteris
сообщение 19.2.2007, 16:19
Сообщение #29


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 854
Регистрация: 25.1.2007
Пользователь №: 132
Благодарностей: 102



Вставить ник
Цитата



Репутация:   99  


Это фейсформинг. Посмотрите выше.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Pteris
сообщение 19.2.2007, 16:30
Сообщение #30


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 854
Регистрация: 25.1.2007
Пользователь №: 132
Благодарностей: 102



Вставить ник
Цитата



Репутация:   99  


Девочки, по поводу визуализации работы мышц (что у Кэрол, что фейсформинге):

М.Борисова. Мускулы можно накачать ... силой духа

"Американские медики доказали, что укрепить мускулы можно не только за счет физических нагрузок, но и за счет "воображаемых" тренировок. Одна мысль о силовых нагрузках укрепляет мускулы.
Проводившиеся ранее исследования уже показали, что результат тренировок, например, одной половины тела, обязательно сказывается и на состоянии другой половины, т.е. поступающий от головного мозга сигнал к нетренированной части тела усиливается, даже если тренировки и не происходит.
30 молодых и здоровых взрослых людей разбили на три группы. Одна из групп занималась "воображаемой" тренировкой мышц мизинца, другая - локтевой мышцы. Участники третьей группы не делали упражнений в воображении.
Занятия проводились по 15 минут в день, 5 дней в неделю, в течение 12 недель. Участники эксперимента должны были думать о тренировке как можно более отчетливо, представляя в деталях процесс "накачивания" мускулов. А тренируемые участки были специально закреплены, чтобы "воображаемое" действие не превратилось в реальное.
В результате эксперимента сила мизинца участников первой группы увеличилась на 35%, локоть стал сильнее на 13,4% у членов второй группы. Сила участников третьей группы осталась без изменений.
Ученые считают, что сила увеличивается за счет улучшающейся способности мозга передавать сигналы мускулам".

(По материалам Reuters Health)
Цит. http://www.medlinks.ru/article.php?sid=1007
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
=Phoenix=
сообщение 20.2.2007, 13:18
Сообщение #31


Ветеран Форума
***






Группа: Пользователи
Сообщений: 10 827
Регистрация: 9.10.2006
Из: мск
Пользователь №: 6
Благодарностей: 3470



Вставить ник
Цитата



Репутация:   1328  


Девочки! Прям смешно! Не могу найти точки "3" над ушами ( фэйсформинг), у меня их нет [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Я уже скоро там дырки протру [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

И еще вопрос: упражнения на осанку обязательны? или можно без них обойтись?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Pteris
сообщение 20.2.2007, 13:42
Сообщение #32


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 854
Регистрация: 25.1.2007
Пользователь №: 132
Благодарностей: 102



Вставить ник
Цитата



Репутация:   99  


Phoenix, "Пилите, Шура, пилите"! Обязательно найдется эта точка, только не зацикливайся, просто пробуй время от времени, а главное представлять это все пытайся. Вообще-то по-моему можно их и не искать, просто научится "двигать ушами", т.е. скальпом. Как, подсказать не могу - поскольку гимнастикой для лица - той, или иной занимаюсь всю жизнь, это умение пришло само собой, просто заметила, что могу. Осанка на мой взгляд обязательна - об этом почти в любой системе гимнастики говорится - во-первых мышцы лицевые и шейные, плечевые пусть опосредованно, но все-таки связаны между собой, во вторых верхний отдел позвоночника иннервирует много чего, в том числе и лицевые мышцы. Наконец, контролируя осанку, ты лучше контролируешь работу мышц лица.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
=Phoenix=
сообщение 20.2.2007, 13:56
Сообщение #33


Ветеран Форума
***






Группа: Пользователи
Сообщений: 10 827
Регистрация: 9.10.2006
Из: мск
Пользователь №: 6
Благодарностей: 3470



Вставить ник
Цитата



Репутация:   1328  


Цитата:
(Pteris @ 20.2.2007, 13:42) *

Вообще-то по-моему можно их и не искать, просто научится "двигать ушами", т.е. скальпом.

Ха! так ушами я всю жизнь могу двигать, не как собака, конечно [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] , а чуть-чуть, но со сторны заметно.
И скальпом, сколько себя помню, могла шевелить, а точнее мышцами под скальпом.

Цитата:
Осанка на мой взгляд обязательна

Блин! Это так нудно сидеть на попе и "вытягивать" себе спину [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]. Я прям не могу... меня свербить начинает, все мысли в разные стороны разбегаются от монотонности происходящего[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Pteris
сообщение 20.2.2007, 14:20
Сообщение #34


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 854
Регистрация: 25.1.2007
Пользователь №: 132
Благодарностей: 102



Вставить ник
Цитата



Репутация:   99  


Нет, все-таки я была не права. Точки искать надо - вся эта гимнастика построена на поисках различных точек и нервно-мышечной связи. Вот именно поэтому я и не стала ей заниматься - терпения не хватает. А спину выпрямлять - ну попробуй просто, сидя за компьютером. У меня во всяком случае получается - уже не надо специально себя контролировать.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Муза
сообщение 26.2.2007, 20:08
Сообщение #35


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 80
Регистрация: 9.1.2007
Пользователь №: 107
Благодарностей: 9



Вставить ник
Цитата



Репутация:   1  


Настурция, наконец-то добралась о вашей гимнастики для лица (скачала давно). Дочь так веселилась глядя на мои гримассы [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Настурция
сообщение 26.2.2007, 22:00
Сообщение #36


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 164
Регистрация: 29.12.2006
Пользователь №: 99
Благодарностей: 22



Вставить ник
Цитата



Репутация:   6  


Муза, мне очень понравился фейсформинг. Ушами я теперь шевелю просто СУПЕР! Зрелище убойное, но очень действенное. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

А потом, это удивительное чувство ощущения собственного лица, мышц лица. Муж сделал комплимент - ты говорит, стала на Нефертити похожа! О как! :flirt:

Может я не столь активно осваивала другие гимнастики, но фейсформинг гораздо быстрее дает результаты без таких титанических усилий и очень нежно (и не травмирует психику окружающих) [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] .
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Pteris
сообщение 26.2.2007, 22:29
Сообщение #37


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 854
Регистрация: 25.1.2007
Пользователь №: 132
Благодарностей: 102



Вставить ник
Цитата



Репутация:   99  


Цитата:
(=Phoenix= @ 20.2.2007, 13:18) *

Девочки! Прям смешно! Не могу найти точки "3" над ушами ( фэйсформинг), у меня их нет [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Я уже скоро там дырки протру [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]


Phoenix, ты нашла эту точку? Я сегодня решила попробовать поискать ее, сначала ничего не получалось, а потом я стала шевелить ушами и скальпом, держа пальцы в предполагаемом месте нахождения этой точки. Она мне прямо "прыгнула" под пальцы! Очень сильная пульсация, пальцам аж горячо стало. Эти точки, действительно, отзываются на стимуляцию.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
=Phoenix=
сообщение 27.2.2007, 1:47
Сообщение #38


Ветеран Форума
***






Группа: Пользователи
Сообщений: 10 827
Регистрация: 9.10.2006
Из: мск
Пользователь №: 6
Благодарностей: 3470



Вставить ник
Цитата



Репутация:   1328  


Цитата:
(Pteris @ 26.2.2007, 22:29) *

Phoenix, ты нашла эту точку? Я сегодня решила попробовать поискать ее, сначала ничего не получалось, а потом я стала шевелить ушами и скальпом, держа пальцы в предполагаемом месте нахождения этой точки. Она мне прямо "прыгнула" под пальцы! Очень сильная пульсация, пальцам аж горячо стало. Эти точки, действительно, отзываются на стимуляцию.


Я попробовала сделать как ты сказала [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Места "пульсации" вроде нашла, но никаких углублений нет. Завтра буду тщательней разбираться - теперь кажется, что я не могу найти т. 2 [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] - она куда-то пропала...
Короче у меня не руки, а крюки [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Pteris
сообщение 27.2.2007, 2:07
Сообщение #39


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 854
Регистрация: 25.1.2007
Пользователь №: 132
Благодарностей: 102



Вставить ник
Цитата



Репутация:   99  


Phoenix, то, что есть у меня, тоже трудно назвать углубениями. Может быть у нас что-то с черепами? [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
=Phoenix=
сообщение 27.2.2007, 2:16
Сообщение #40


Ветеран Форума
***






Группа: Пользователи
Сообщений: 10 827
Регистрация: 9.10.2006
Из: мск
Пользователь №: 6
Благодарностей: 3470



Вставить ник
Цитата



Репутация:   1328  


Pteris
Ага! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
У нас мозг наружу так сильно выпирает, что уже все углубления сгладились [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] - получился ровный гладкий мяч с волосами :rofl:
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения

11 страниц V < 1 2 3 4 > » 
 Ответить в эту тему Открыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 17:59