|
Худеем с удовольствием, Система Людмилы Денисенко |
|
|
лилипусик |
14.5.2011, 9:49
|
Активный участник
Группа: Активные пользователи
Сообщений: 779
Регистрация: 17.11.2010
Из: Нижегородская обл.
Пользователь №: 54 156
Благодарностей: 377
Вставить ник
Цитата
Репутация: 86
|
koroleva, ну молодец 5 кг это круто [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] И самое главное легко. Сибарит это творог и фрукты и соотношение не очень сбалансировано, углеводы то перевешивают, а на ночь не знай [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Коктейль Удовольствие кефир творог фрукты он как бы еще и сжиросжигающий эффект дает, прекрасно насыщает и калорий мало. программа с Сиборитом это низкокалорийная диета, там если не ошибаюсь 1200 калл в день, обычно после долгих ограничений, срываюсь, на месяц хватает, а потом здрасти Жорик [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] И всегда чувствую себя нарушителем закона когда съедаю кусочек колбаски или дольку шоколадки, а тут раздолье, все можно списать на положенные 10% удовольствия в день [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] А еды это правда много, я бы раньше не поверила если бы сказали что можно столько есть, постоянно жувать и худеть
|
|
|
|
Маруся2011 |
18.5.2011, 1:29
|
Активный участник
Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 78
Регистрация: 22.2.2011
Пользователь №: 57 166
Благодарностей: 20
Вставить ник
Цитата
Репутация: 4
|
Королева... отчитываюсь о проделанной работе [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
решила подойти ко всему комплексно ..
"ушки и животик" решила еще массажами и кремами и обертываниями уменьшать, дабы здесь есть отличные советы (там где про Ц)
уже стала пить воду, обычно воду вообще никогда не пью (не нравится) только зеленый чай
но теперь буду, чтобы выводить шлаки из организма
салатик себе уже нашла приятный и вкусный:
яблоко, сельдерей, гр. орешки буквально 4 половинки, 1 ст л сметаны чтобы все соединить, ст.ложка натертого нежирного сыра.
ВЕРЮ, что через месяц отчитаюсь о том, что безвозвратно попращалась с 5 кг.
[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
|
|
|
|
Маруся2011 |
25.5.2011, 22:39
|
Активный участник
Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 78
Регистрация: 22.2.2011
Пользователь №: 57 166
Благодарностей: 20
Вставить ник
Цитата
Репутация: 4
|
Я ем как обычно: завтрак, обед и ужин. Каллорийность небольшая, свежие соки (правда я их и до этого всегда пью). Вообще диеты не умею держать, дабы опыта такого нет.
Делаю массаж против Ц, поэтому решила увеличить воды, чтобы выводить шлаки из организма. Но пить больше 1 л в день ну НИКАК не получается.
Прогулки на св воздухе 1 час перед сном (собака оч рада) [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Сказать честно, ну не знаю как скинуть эти 3-5 кг.
Стрелка на весах как заговоренная, замерла в одном положении.
Сладкое не ем уже давно, в моем рационе нет конфет, шоколада, мороженного , варенья (зубы берегу).
Порции еды стараюсь уменьшать. Чтобы не наедаться "с голоду" за 1 час до еды могу чернослив пару штук съесть или пару половинок гр. ореха. Мне бы только животик устройнить [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] А остальным я в общем то довольна. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Эх эх...Если качать пресс.. жирок повиснет, надо именно его как-то убирать. ТОКО как [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
|
|
|
|
лилипусик |
25.5.2011, 22:58
|
Активный участник
Группа: Активные пользователи
Сообщений: 779
Регистрация: 17.11.2010
Из: Нижегородская обл.
Пользователь №: 54 156
Благодарностей: 377
Вставить ник
Цитата
Репутация: 86
|
=Phoenix=, я эту систему питания изучила неплохо и могу сказать одно, там и стресса то не кого го нет. Там просто для удобства не ведущих в диетологии полезные советы Маруся2011, эх вот организм и не отдает скажет отдам еще вообще голодом заморит [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Низкоколорийные диеты действуют недели две ну пару месяцев, а потом что на воду задиться. Маруся а ты просто воду с утра в бутылку наливай и ставь на видное место, проходишь, выпей глоток, и скоро не заметишь как 2-2,5 литра в легкую уйдут. По мне так я просто стала мешьше чая пить, пью воду, сплошная экономия [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
|
|
|
|
koroleva |
26.5.2011, 17:24
|
Активный участник
Группа: Активные пользователи
Сообщений: 935
Регистрация: 11.1.2010
Пользователь №: 48 064
Благодарностей: 822
Вставить ник
Цитата
Репутация: 271
|
|
Цитата: |
|
|
|
|
(=Phoenix= @ 25.5.2011, 22:06) |
|
|
|
|
|
|
|
Девушки, заранее прошу прощение... но мне вот что интересно: разве человеческому организму свойственно (физиологично?) всё время "жевать"? Получается "жить ради похудения = еды"? koroleva результат впечатляющий, а такой "стресс" для организма не вреден?
|
|
|
|
|
|
Лена, да я сама поначалу скептически к этому отнеслась - но вот только эту диету, наверное и не пробовала! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] Но: - я люблю творог, поэтому для меня это не насилие - я и так пила много, только чай-соки свежевыжатые-кофе, а сейчас - воду - самочувствие улучшилось, энергии - море - самое главное - лицо не пострадало совсем ( я девочка взрослая и этого опасалась), при первых признаках бросила бы диету, не раздумывая - чувствую себя абсолютно счастливой, в отличии от других диет, когда сердце сжимается от жалости к себе при виде чего-нибудь вкусненького -голова не болит вообще -я гипотоник и без кофе-шоколада утро мое было серым и вялым - 4-5 чешечек кофе -без этого никак, а сейчас хватает утренней чашечки и больше не хочу -я страшная сладкоежка - а сейчас мне не хочется сладкого - и самое главное - я никогда не страдала отсутствием аппетита, ну вот люблю покушать [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] просто вместо печенек-конфет теперь ем полезную пищу. Кстати, визуально не могу сказать, что очень заметно похудела - пропали разные тайные "колбаски" и вся как-то подтянулась. Какой-же это стресс? Сплошное удовольствие! Никого не агитирую -возможно, то, что хорошо мне, другим не подойдет. Но мне подошло идеально! лилипусик - еще раз- мерси! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]Сообщение отредактировал koroleva - 26.5.2011, 17:30
|
|
|
|
koroleva |
27.5.2011, 6:31
|
Активный участник
Группа: Активные пользователи
Сообщений: 935
Регистрация: 11.1.2010
Пользователь №: 48 064
Благодарностей: 822
Вставить ник
Цитата
Репутация: 271
|
NatalieF- согласна, теория изложена подробно и на все случаи жизни, до сути докопаться непросто. Я для себя так поняла: творог -500г обезжиренный(или 250жирного+250 кефира) + 400г фрукты-овощи=5 порций коктейля "Удовольствие" утро: вода-0.5л завтрак-2 порции "коктейля" ланч -салат обед- 1 порция коктейля, белки(мясо, рыба размером с ладонь без пальцев), углеводы(каша и т.д, кроме картофеля), овощи полдник -коктейль, салат ужин -коктейль на ночь- можно чашку какао без сахара ______________- в салат(на весь день) - 1-2 стол ложка масла льняного и льняное семя для посыпки 15% от всего (т.е. 150ккал)- можно на" удовольствие" -шоколад, конфетки, печеньки , икорка - чего хочется
Вода- между едой -2-3 литра.
Как-то так в общих чертах. Лилипусик поправит , если что .
|
|
|
|
лилипусик |
27.5.2011, 11:56
|
Активный участник
Группа: Активные пользователи
Сообщений: 779
Регистрация: 17.11.2010
Из: Нижегородская обл.
Пользователь №: 54 156
Благодарностей: 377
Вставить ник
Цитата
Репутация: 86
|
Поясняю за день выпиваем 2,5-3 литра воды увеличиваем постепенно, если не пили воду в таких количествах и тут бах и 3 литра, отеки гарантированы, а постепенно организ привыкает, отрекулирован приход -расход воды в организме, межклеточная жидкость не застаивается, вода самый лучший способ в борьбе с отеками. воду можно пить с морской солью щепотку под язяк и запивать, по себе скажу, так есть совсем не хочется. Начав пить воду в скором времени легко начинаешь понимать когда действительно хочешь есть а когда просто пить -с утра на голодный желудок 0,5 литра воды, можно не сразу, можно с каплей лимонного сока и чуть меда, кому совсем противно и непривычно пустую воду пить. вода должна быть не кипяченая, просто очищенная, фильтрованная или бутилизированная, завидую тем у кого из крана артезианская течет. -затем через минут 20 коктейль удовольствие двойная порция из 100 грамм кефира+100 грамм творога, при этом не все должно быть обезжиренным, можно например кисломолочный любой продукт, натуральный йогурт тоже можно до 2,5% жирности, тогда творог обезжиренный, или творог до 4% кефир обезжиренный, на 5 порций нужно фруктов или овощей 300-400 грамм, значит в утренний двойной коктейль 120-160 (по 60-80 в одну порцию) в утреннюю порцию можно добавить 2 ст ложки молотого семени льна или 1 ст ложку масла льна, это избавит от проблем с кишечником, у кого они есть - еще через пару часов второй завтрак на выбор белковый или углеводный, у меня потом по плану прогулка с детьми, я ее к тренировке приравниваю, поэтому я ем запаренныу гречку с 1 ч. ложной слив масла - за 20 мин до обеда одинарную порцию удовольствия потом обед, если завтрак был белковый обед углеводный и наоборот, у меня обычно овощи и мясо, овощной салат - потом при желании можно сделать перекус, с учетом того что фрукты стараемся отдельно не есть только в коктейль, ну если захотелось, то с глотком кефира или парой орешков, кусочек сыра, йогурт, 4-8 орешка, про воду не забываем, если хочется чая кофе на здоровье на каждую чашку только дополнительные 1,5 чашки воды -и остается ужин двойная порция коктейля удовольствия это я описала саму концепцию "худеем с удовольствием" там есть еще более действенная 9 дневная программа, если есть вопросы я и про нее объясню. Наташа ты же зарегистрирована в одноклассниках, там есть группа диетолога называется "Худеем с удовольствие" она там всех бесплатно консультирует и просто постоянные участники всегда подскажут. просто набрать в поисковике групп. группа на главной фото что то белое и зеленой, бабочки весы, и написано худеем с удовольствием [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
|
|
|
|
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
|