Девочки, я к вам присоединяюсь. Я раньше, когда фитнесом занималась и питалась из-под палки поначалу по правилам - убить готова была, но.... с 72 кг. у меня безболезненно за год до 61 ушло, а сейчас 68 :ccry: :ccry: :ccry: при росте правда 180. Так что поскольку сейчас зал мне заказал, увы, по лично-семейным причинам, буду хоть так себя в порядок приводить. у меня тогда была диета - 1200ккал/день, из них 60% белки, 30% - углеводы, 10%-жиры. Из белков - рыба, мясо нежирное, творог нулевой, курячьи грудки, да много чего было в принципе. Стеснялась поначалу на работу носить, а потом плюнула - уж лучше так стесняться, чем потом из-за лишних кило )))
Так что завтра вступаю в бой! Вместе справимся - ГЛАВНОЕ - ЭТО ВЕРИТЬ В СЕБЯ!!!
Девочки, а расскажите по пунктам что у кого в меню на день - ну примерно? Сколько по весу и калориям получается?
|