Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

11 страниц V « < 7 8 9 10 11 >  
Ответить в эту тему Открыть новую тему
> Гимнастика для лица, Комплексы упражнений для мышц лица и шеи
Aldona
сообщение 22.4.2008, 10:44
Сообщение #161


Активный участник
***


Группа: Продвинутый пользователь
Сообщений: 100
Регистрация: 17.12.2007
Пользователь №: 4 915
Благодарностей: 22



Вставить ник
Цитата



Репутация:   6  


Shodashi, спасибо! Я когда пришла к врачу со словами о лицевой гимнастике, он, похоже, хотел меня просто побить. Потом сдержался и велел забыть о глупостях хотя бы на время, заверил, что мне нечего улучшать в лице, во всяком случае, пока есть боли, а они будут в межсезонье и при смене погоды, и вообще... чего вы хотите после такого вмешательства? А я и не хотела ничего, кроме боевого укуса. Тут он вздрогнул и еще раз повторил, что и так прекрасна. Суровый, между прочим, мужчина. Нечасто услышишь комплимент в челюстно-лицевой хирургии - так, чтобы по делу. Так что я пока отхожу в сторону, хотя мне понравилось все это - Черемнов с его теорией и гимнастикой. Придется подождать. Просто сначала не было абслютно никаких неприятных ощущений... Как знать - может быть, они действительно на смену сезона и погодную свистопляску? Кода за один день температура скачет от плюс двадцати до минус двенадцати - наверное, что-нибудь да заболит.
Если есть возможность - поставьте меня в известность, когда новый Черемнов выйдет с картинками, ладно?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Вэл
сообщение 22.4.2008, 14:53
Сообщение #162


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 65
Регистрация: 19.12.2007
Пользователь №: 4 976
Благодарностей: 0



Вставить ник
Цитата



Репутация:   2  


Shodashi
Спасибо большое за пояснения!
Скажите, а вы не знаете случайно упражнений чтобы щеки сделать впалыми? А то у меня скулы высокие и щеки полные.... А так хочется выделенных скул со впалыми щеками - моя мечта.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 22.4.2008, 15:45
Сообщение #163


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


Цитата:
(Shodashi @ 21.4.2008, 22:13) *

Pteris! В упражнениях Мадджио на носогубки лучше вообще не касаться кожи руками. Нужно пальцы остановить на расстоянии 0,5-1 см. от лица и пульсировать ими перед лицом, одновременно мышечно-мозговым усилием нужно в такт пальцам стараться точно также пульсировать под ними мышцами вверх. Это может сразу не получиться, но после нескольких тренировок – мышцы обязательно откликнутся.

у меня после нескольких тренировок и с касанием не откликаются :sorry:

Цитата:
(Shodashi @ 21.4.2008, 22:13) *

Даосское упражнение "Улыбка Солнцу"

мне кажется, или девушка на картинке уж очень кожу растягивает?... :scratch_one-s_head:
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Shodashi
сообщение 22.4.2008, 19:43
Сообщение #164


Новичок
*


Группа: Продвинутые пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 21.4.2008
Пользователь №: 10 486
Благодарностей: 2



Вставить ник
Цитата



Репутация:   6  


Lastochka! Всегда рада поделиться чем могу. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Глаза желательно укреплять по всем фронтам – и снизу, и сверху, даже если с верхним веком все в порядке, все равно, делая упражнение на нижнюю часть подглазной области, нужно обязательно и задействовать и верхнюю. Тогда происходит равномерная подтяжка век и вся область глаз подтягивается и открывается.
Хочу выложить парочку сильных упражнений для верхней и нижней зоны глаз.

"Глаза Панды". Упражнение для верхнего века, и чтобы более "открыть" глаза

Положить пальцы на верхние веки и мягко прижать. Поднимать взгляд вверх (как будто стараетесь закатить глаза), одновременно очень легко надавливайте пальцем на веки, создавая сопротивление. Задержитесь в верхней позиции на несколько секунд, затем расслабьтесь.
[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Мой комментарий: Если палец держать ближе к переносице – больше работает внутренняя часть глаз (как снизу, так и сверху), если палец положить ближе к внешнему краю – то тогда хорошо прорабатывается вся наружная область глаза! Можно чередовать!
Можно прижимать не указательный палец, а мизинец - его удобнее разместить на веке, и работать глазными мышцами тогда намного удобнее – они лучше чувствуются, и палец не соскальзывает с век на глаза. Это упражнение тренирует не только веки, но и глазные мышцы.

Примечание. Я сама очень люблю это упражнение. :heart: Но однажды мне надоело прикладывать к векам пальцы. И я представила, что у меня на верхних веках "гирьки", которые немного оттягивают их вниз. Верхние веки сразу отяжелели. Я стала выполнять это же упражнение, только уже с мысленным грузом на веках – как будто я пытаюсь поднять веко, а оно сопротивляется. Эффект точно такой же, как и с пальцами. Для того, чтобы такое "бесконтактное" упражнение получалось, нужно вначале хорошо освоить упражнение с пальцами, и запомнить ощущения на веках. А дальше – дело практики и тренировки.

Упражнение на поднятия позглазничной зоны (от Gary Sikorski)
Очень сильное упражнение для удаления дряблости, мешков под глазами, подъема всей этой части
Исходное положение: широко улыбнитесь, придавая рту овальную форму, натяните верхнюю губу "накрутите" на зубы. Сощурьтесь, поднимая вверх нижнее веко. Положите пальцы обеих рук на самый верх щек, и слегка надавите вниз (немного опуская руки). Попытайтесь плотно закрыть глаза. Вы должны почувствовать напряжение в подглазных мышцах. Задержитесь на несколько секунд. Медленно расслабьтесь и повторите 10 раз."
[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Поработайте над своим расположением пальцев: если, положив пальцы, как на иллюстрации, вы видите в зеркало, что у вас образовались заломы в области "гусиных лапок", переставьте пальцы так, чтобы безымянные были ближе к носу, указательные - у наружного края глаза, а средние - посередине. Найдите для себя оптимальное расположение пальцев.

Lastochka, Вот это упражнение как раз для нижней части щек. Вэл, оно тоже отлично работает на сужение низа щек.

"Подъем щек"
Откройте рот нешироко, одновременно "закатив" губы на зубы (чтобы не появлялось заломов в области носогубных складок). Нижняя челюсть опускается в вертикально вниз. Не надо это делать сильно, просто почувствуйте хорошее натяжение низа щек. В этом положении проведите руками по лицу сверху внизу - вы почувствуете, приблизительно на уровне губ, там, где заканчивается "мясистая" часть щеки - как щеки стали впалые. В этом положении это хорошо чувствуется. Положите на впадины "стульчики" ладоней - самую широкую внутреннюю часть и чуть-чуть прижмите, чтобы зафиксировать мышцы, а теперь от этого места сокращайте щечные мышцы вверх - при этом помните, что губы остаются "закатанными" на зубы. Стульчики ладноей плотно прижимают впадины (то есть низ щек) - и накачивается только верх.

Это упражнение приподнимает (утягивает) нижнюю часть лица, создает рельефный переход щек, формирует красивые яблочки
Делайте упражнение перед зеркалом (хотя бы первое время), внимательно следя, чтобы нигде не было заломов.

Упражнение на сужение овала лица - из комплекса Кэролл Мадджио в адаптации Елены Луба.

Это упражнение уменьшает и подтягивает слишком полные, обвислые щеки.
Сидя или лежа, откройте рот. Плотно прижмите губы к зубам.
Уголки губ зафиксируйте на коренных зубах (см. рис. 1)
Сильно напрягите лицевые мускульные связки и представьте себе, как ваше лицо уходит сначала в стороны, затем вверх, к макушке.
Руки расположите по обе стороны лица и медленно передвигайте их вверх, представляя себе, как ваше лицо поднимается вслед за руками (см. рис. 2)
Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете боль в лицевых мышцах. Задержитесь в этом положении. Если вы лежите, поднимите голову на 2 см. Сосчитайте до 30.

[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Aldona! Вместо укуса хочу посоветовать упражнение "Яблоко" – от Камиллы Волер. Это такой "мини-укус" – но очень действенный [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] . Упражнение укрепляет всю нижнюю часть лица.

Приподнимите голову и откройте в этом положении рот.
Представьте, что вы хотите откусить кусочек яблока, висящего на ветке.
Напрягите изо всех сил мышцы шеи и подбородка. Начинайте с 5 повторений, постепенно доведите до 15.
[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Примечание: Просто представьте, что вы подходите к яблоне и пытаетесь без использования рук укусить яблоко, которое висит на ветке где-то на уровне вашего носа: вы приподнимаете лицо, напрягаете шею (старайтесь "работать" только нижней челюстью (не "улыбаться"), чтобы не появлялось заломов на носогубках).
Дополнение от меня: если во время упражнения легонько тянуть ушные мышцы назад и вверх – то это уже получается работа над овалом по всему периметру лица.

Irina!
По поводу упражнения на носогубки. Представьте, что мышцы приклеены к пальцам тоненькими ниточками, Вы пульсируете пальцем вверх, и мышца по ниточке сокращается за ним, вы опускаете палец (ниточка ослабевает) и мышца опускается вниз.

Вот может быть такая анимашка поможет понять, как это происходит у Мадджио.
[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Это из видео по занятиям гимнастикой Мадджио. К сожалению, качество очень плохое, но и исходный файл был такой же. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

В упражнении "Улыбка солнцу" кожу растягивать не нужно. Движения должны быть легкими, разглаживающими – как будто мягким утюжком. Эта картинка от другой гимнастики (Face Gym) – вариация фейсформинга. Просто здесь первоначальное место наложения пальцев такое же как и в Улыбке солнца. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 22.4.2008, 23:13
Сообщение #165


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


Цитата:
(Shodashi @ 22.4.2008, 20:43) *

Это из видео по занятиям гимнастикой Мадджио. К сожалению, качество очень плохое, но и исходный файл был такой же. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Shodashi, объясните, плз!
у Мадджио вроде бы это упражнение выполняется при открытом в овальную форму рте?
вот я когда езжу пальцами по носогубу и особенно когда "пульсирую" - все время в полость между зубами попадаю.
а тут, я вижу, народ с закрытым ртом упражнение выполняет?... :scratch_one-s_head:
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Вэл
сообщение 22.4.2008, 23:38
Сообщение #166


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 65
Регистрация: 19.12.2007
Пользователь №: 4 976
Благодарностей: 0



Вставить ник
Цитата



Репутация:   2  


Цитата:
(Shodashi @ 22.4.2008, 20:43) *


Lastochka, Вот это упражнение как раз для нижней части щек. Вэл, оно тоже отлично работает на сужение низа щек.

"Подъем щек"
Откройте рот нешироко, одновременно "закатив" губы на зубы (чтобы не появлялось заломов в области носогубных складок). Нижняя челюсть опускается в вертикально вниз. Не надо это делать сильно, просто почувствуйте хорошее натяжение низа щек. В этом положении проведите руками по лицу сверху внизу - вы почувствуете, приблизительно на уровне губ, там, где заканчивается "мясистая" часть щеки - как щеки стали впалые. В этом положении это хорошо чувствуется. Положите на впадины "стульчики" ладоней - самую широкую внутреннюю часть и чуть-чуть прижмите, чтобы зафиксировать мышцы, а теперь от этого места сокращайте щечные мышцы вверх - при этом помните, что губы остаются "закатанными" на зубы. Стульчики ладноей плотно прижимают впадины (то есть низ щек) - и накачивается только верх.

Это типа как у Маджио упр. № 4 основного комплекса, только с ладонями? Я сейчас так попробовала - и мне кажется так гораздо эффективней, чем у Маджио....Или может я не поняла чего?

Сообщение отредактировал Вэл - 22.4.2008, 23:41
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Shodashi
сообщение 24.4.2008, 8:01
Сообщение #167


Новичок
*


Группа: Продвинутые пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 21.4.2008
Пользователь №: 10 486
Благодарностей: 2



Вставить ник
Цитата



Репутация:   6  


Irina! Да! Нужно стараться держать рот открытым в овальную форму. Народ выполняет кто как (вразнобой). Дама крайняя слева выполняет с закрытым ртом, что неправильно. Если присмотреться, то все так или иначе стараются держать рот открытым. Ближе всего выполнение пожилого мужчины (если присмотреться, то видно, как у него губы натянуты на зубы). На самом деле это непросто, потому что круговая мышца рта, на которой завязаны практически все щечные мышцы, и те, которые отвечают за носогубки, норовит двигаться (автоматически) вместе с другими. Именно это часто приводит к усугублению носогубных складок во время гимнастики. Мадджио для этого и дает такую овальную форму, чтобы лучше и крепче зафиксировать в неподвижности круговую мышцу рта.

Irina! Еще одно хорошее упражнение против носогубок.

Натянуть губы на зубы и выполнять движения приоткрывания-призакрывания рта:

[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

А вот этим упражнениям я убрала носогубки себе:
Сделайте на носу крышу из своих пальцев. Кончики пальцев длжны сходиться на переносице. Плотно прижмите пальцы к коже по всей поверхности пальцев на 3-4 секунды. Вы должны чувствовать нажатие по бокам носа и на переносице.
Ослабьте давление и раздвиньте руки от носа к боковым частям щек. При этом вы касаетесь лица всей поверхностью ладони. Достигнув боковой части щек снова плотно прижмите руки к лицу на 3-4 секунды. Плавно опустите руки вдоль лица, переходя на шею.

[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

В анимашке девушка ведет руками с силой, но лучше и безопаснее сильно не надавливать (другой анимашки с легким надавливанием просто не нашлось). Это разглаживающие движения. Кожа не должна растягиваться – должны возникать ощущения разглаживания, но не растягивания. Здесь нужно ориентироваться на собственные ощущения и здравый смысл.
Для усиления эффекта: я мысленно раздвигаю (растягиваю) мышцы по ходу движения рук.

Для ликвидации так называемых "линий скорби", обычно именуемых носогубными складками, есть одно эффективное средство. Надо не сжимать челюсти, когда рот закрыт. После нескольких дней контроля (просто периодически надо обращать внимание на свои сомкнутые губы, но приоткрытый внутри за губами "рот") все начинает происходить автоматически - при закрытом на вид ротике внутри него челюсти приоткрыты.
То есть "Губы вместе – зубы не соприкасаются".

В самой книге Мадджио (бумажном варианте) есть комментарии к выполнению упражнений, которых в internet-версии (фотографиях с упражнениями) нет:

"Есть три маленькие мышцы, которые лежат сразу под кожей вокруг уха. На лицо эти мышцы оказывают незначительное воздействие, но они связаны с другими мышцами, которые используются в программе упражнений. Очень важно знать, как заставить эти маленькие мышцы двигаться, с тем чтобы достичь оптимальных результатов в укреплении и усилении четкости формы скальпа и лицевых мышц.

Например, когда вы делаете упражнения, укрепляющие линию челюсти, сосредоточьтесь на движении ушами. Это поможет вам сконцентрироваться на группе мышц челюсти и усилить действие упражнения. Кроме того, когда вы делаете упражнения, которые поднимают и усиливают тонус верхней области глаза и бровей, движения ушами помогут разгладить морщинки вокруг глаз, возникшие из-за того, что вы хмуритесь.

• Передняя ушная мышца (anterior auric-ularis) — это самая маленькая мышца уха. Тоненькая, забавной формы, она способствует выдвижению ушей вперед. Когда вы делаете черпающее движение в упражнении на укрепление челюсти, не забывайте сосредоточиться на движении ушами.

• Верхняя ушная мышца (superior auricu-laris) — самая большая ушная мышца. Ее функция заключается в том, чтобы поднимать уши вверх. Хотя это движение может показаться несуществующим, когда вы выполняете упражнение на сужение лица, сосредоточьтесь на этой мышце. Вы должны представить, как уши поднимаются, также как вы представляете, как поднимаются боковые стороны лица. Не смущайтесь, если не видите или не чувствуете, как они двигаются. При тренировке окружающих мышц просто представьте это мышечное движение.

• Задняя ушная мышца (posterior auricu-laris) оттягивает уши назад. Когда вы делаете упражнение на расширение лица, представьте, что ваши уши двигаются назад, словно вы расширяете лицо. Это поможет вам визуально представить, как расширяются стороны вашего лица. Это упражнение действительно сделает ваше лицо шире и уберет провалы в нижней его части."

Вэл! Очерь рада, что упражнение нравится. Это мое упражнение - я придумала его несколько месяцев назад по мотивам Мадджио (меня в ее варианте не устраивало), [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] и добивалась именно такого эффекта.

Сообщение отредактировал Shodashi - 24.4.2008, 8:05
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 21.5.2008, 21:38
Сообщение #168


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


Цитата:
(Shodashi @ 24.4.2008, 9:01) *

Натянуть губы на зубы и выполнять движения приоткрывания-призакрывания рта

Shodashi, это упражнение понравилось тем, что при его выполнении я наконец-то отчетливо прочувствовала мышцы в районе носогубных складочек...
но при его выполнении у меня образуются эти самые складки - в уголках рта - это нормально?

дополняю Мадджио вашими упражнениями.
для очевидных результатов еще рано - получались перерывы в занятиях.
но я стараюсь, уже даже начинает нравиться [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Shodashi
сообщение 24.5.2008, 0:00
Сообщение #169


Новичок
*


Группа: Продвинутые пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 21.4.2008
Пользователь №: 10 486
Благодарностей: 2



Вставить ник
Цитата



Репутация:   6  


Irina! Очень хорошо, что продолжаете заниматься. И ничего страшного, что бывают перерывы, если есть целеустремленность и воля, рассматривайте это просто как отпуск от занятий. Главное, не ругайте себя за перерывы, и всегда возвращайтесь... [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Вы спрашивали про складки в уголках рта – мне кажется, их не должно быть. Может быть Вы попробуете открыть рот немного шире, (я имею в виду вертикально, то есть развести губы подальше друг от друга), ведь при всей анатомический схожести, у каждой из нас индивидуальное строение лица.

Хочу посоветовать еще одно хорошее упражнение – из гимнастики 4ever young. Оно работает по схожему принципу. Это упражнение многопрофильное.

Для губ, щек, нижней части лица. Оно еще улучшает сам овал:

[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Это же упражнение крупным планом:
[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Второй вариант упражнения - руки сжать в кулачки.
[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

И еще одно проверенное упражнение [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] От дядечки … Сэма:
[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Ему 74 года, фото сделано на улице, когда солнце подчеркивает морщины

А здесь поближе
Обратите внимание на носогубки!
[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Описание упражнения:
Это упражнение для мышц вокруг рта и оно не является нежным в исполнении. Слабые упражнения не дают позитивного результата, но вот это безусловно даст.
На фото выглядит, как будто я растягиваю рот и мышцы вокруг рта, но на самом деле я этого не делаю. Смена напряжения и расслабления развивает мышцы, но не их растяжение.
Кстати, растяжение мышц может нехорошо сказаться на сверхулежащей коже.

Я выполняю это упражнение по утрам. Перед выполнением я ополаскиваю лицо водой (никогда не выполняйте упражнения на сухую кожу. Используйте масло или воду.)
Теперь указательные пальцы засуньте в рот (помойте их предварительно), оказывая равномерное давление на уголки рта.
Нет необходимости в сильном растяжении и напряжении ротовой мышцы (orbicularis oris muscle). У меня получается меньше чем 5мм. Это небольшое движение усилит мышцу вокруг рта, особенно у женщин, делая их губы более полными. Это ни в коем образе не поменяет форму вашего рта.
Если это упражнение выполнено правильно, то оно является и изотоническим и изометрическим одновременно. Это изотоническое, потому что у нас имеется изменение в длине мышц. В то же время, - это статическое упражнение, так как мы сокращаем мышцу на 1-2 сек с каждым повторением. Другими словами, мышца будет иметь постоянную длину во время сокращений.

1. Растяните рот при помощи указательных пальцев примерно на 3/8 дюйма (2.5см)
2. Сократите мышцы рта на 1-2 сек.
3. Затем все сильнее сокращайте мышцы рта, до тех пор, пока пальцы не станут ближе друг к другу.
Я делаю 25-50 повторов. Но вначале я бы отработал технику упражнения, а не стал бежать марафон.

[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Комментарии: когда вставляете пальцы в рот, концы направляйте к носогубкам. Во время упражнения нет заломов и морщин нигде.
Это упражнение хорошо работает на подтяжку и приведение в тонус окологубной зоны. :good_old:
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 24.5.2008, 0:29
Сообщение #170


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


даже с учетом перерывов я занимаюсь уже порядка 2 недель...
для меня изменения не очевидны, зато замечают некоторые из окружающих - что лицо у меня стало "как-то по-другому" выглядеть, "сегодня выглядишь хорошо - по-другому, что ли, накрасилась?" [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

сегодня пока крутила обруч, как всегда, не знала - куда деть руки... то на груди скрещу, то за головой...
и тут меня осенило - куда их деть! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
совместила полезное с... полезным!
и время пролетело незаметно! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
бац - и 15 минут уже открутила! и обруч не так скучно крутить, как телек смотря, параллельно поглядывая на часы... [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

мне еще нравится упражнение на носогубки, где нос курносить надо - напряжения мышц не чувствую, но делаю его - смешное потому что и простое (про себя называю "поросячим упражнением" [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] )
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 26.5.2008, 22:21
Сообщение #171


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


ура! я нашла верхнюю ушную мышцу! :i-m_so_happy:
она у меня есть! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
правда, чтобы она шевелилась, приходится напрягать одновременно мышцы шеи и шевелить слегка бровями... [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] переднюю и заднюю не нашла пока.. :scratch_one-s_head:
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
lastochka
сообщение 27.5.2008, 0:56
Сообщение #172


Активный участник
***


Группа: Пользователь
Сообщений: 454
Регистрация: 24.4.2007
Из: Краснодар
Пользователь №: 383
Благодарностей: 0



Вставить ник
Цитата



Репутация:   0  


У меня просто классные результаты, Ирин)
Я делаю мадджио на щеки,вот этого дядьку с пальцами во рту, льва из бодифлекса, укус черемнова иногда, дозированно. Ну и ушами шевелю, из бениты кантиенни кое-что недавно подключила. Мои впалые щеки заросли мяском, овал округлился, мне очень нравится! Не забрасывай это дело!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Pteris
сообщение 27.5.2008, 1:29
Сообщение #173


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 854
Регистрация: 25.1.2007
Пользователь №: 132
Благодарностей: 102



Вставить ник
Цитата



Репутация:   99  


Цитата:
(Irina @ 24.5.2008, 1:29) *

и тут меня осенило - куда их деть! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
совместила полезное с... полезным!
и время пролетело незаметно! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
бац - и 15 минут уже открутила! и обруч не так скучно крутить, как телек смотря, параллельно поглядывая на часы... [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]


Ир, а вот этого я бы тебе не советовала делать. В упражнениях для лица очень важно то, что Мадджио называет нервно-мышечной связью, то есть сосредоточенность на том, что делаешь. Почему это так - обьяснить не могу, чем отличаются лицевые мышцы от всех остальных непонятно. Но по опыту знаю точно, упражнения хорошо работают только при этом условии. Выполнять их механически - бесполезно.

Сообщение отредактировал Pteris - 27.5.2008, 1:31
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 27.5.2008, 9:42
Сообщение #174


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


Маш, ну, конечно я сосредоточиваюсь, насколько могу - я же обруч механически кручу, не на нем же мне средоточиться! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
и потом я еще в постели лежа делаю зарядку... [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
когда я по Мадджио ее позу исходную принимаю, я, пардон, на попе гораздо больше средоточусь, чем на лице... :scratch_one-s_head:
а вот с мышечно-нервной связью... у меня воображение как-то не в ту сторону развито, что ли... [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
упражнение на зарядку лица энергией я вообще не делаю, потому что представить, что мои щеки улетают куда-то вверх, моих извилин не хватает... [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
или почувствовать "луч энергии" по носогубным складкам - вообще никак не могу.
мне надо понимать - какой энергии - тепловой, электрической, квантовой, атомной, потенциальной-кинетической... [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
получается - я зазря стараюсь?... [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Любаш, я тоже не умею ушами шевелить! то, что я эту мышИцу нашла совершенно случайно и что она сокращается - для меня уже радость! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)] еще 2 теперь надо найти... :umnik2: да, кстати! и лоб "тянуть" к родничку у меня тоже вроде получается... [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Сообщение отредактировал Irina - 27.5.2008, 9:44
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Pteris
сообщение 24.7.2008, 1:13
Сообщение #175


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 854
Регистрация: 25.1.2007
Пользователь №: 132
Благодарностей: 102



Вставить ник
Цитата



Репутация:   99  


Ир, постоянно я делаю гимнастику два года. До этого лет с 14 - периодически (но, конечно, не по Мадджио). За эти 2 года не пропустила ни одного дня, правда, бывает, когда некогда, или лень, выполняю не весь комплекс. Но первые 4 упражнения - обязательно. Это святое! Так что не знаю, когда недельку вот так в урезанном виде гимнастику поделаешь, то смотришь в зеркало, и начинает казаться, что там не так, здесь не эдак. Но по большому счету - это голос совести ( в том смысле, что давай, не ленись - встань на 10 минут раньше).
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 24.7.2008, 22:38
Сообщение #176


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


Маш, ну у тебя и сила воли!...
наверное, клюкву ешь, не морщась? [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
а обязательно именно утром раньше вставать?
мне это совсем никак не возможно! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
мне проще позже ложиться!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Pteris
сообщение 25.7.2008, 1:24
Сообщение #177


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 854
Регистрация: 25.1.2007
Пользователь №: 132
Благодарностей: 102



Вставить ник
Цитата



Репутация:   99  


Ну прямо таки - сила воли, скажешь тоже!!! Более ленивого существа чем я сложно представить. Поэтому и делаю упражнения по утрам, потому что знаю, что вечером мне будет лень. Обязательно уговорю себя, что я, бедненькая устала, а надо еще почитать, сделаю завтра. Так что для меня единственный выход - пинками заставить себя заниматься этим по утрам. Да и морда не такая перекошенная становится, кстати. Не стыдно на улицу выйти.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Irina
сообщение 25.7.2008, 1:34
Сообщение #178


Активный участник
***




Группа: Активные пользователи
Сообщений: 916
Регистрация: 20.11.2006
Пользователь №: 51
Благодарностей: 195



Вставить ник
Цитата



Репутация:   147  


а я перед отпуском делала лежа в постели, перед тем как заснуть...
а в отпуске на пляже тоже лежа рожи корчила по утрам... [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
а после отпуска вот расслабилась! [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
еще и фоток наделала морды крупным планом без косметики, вдохновленная дурында - а ля "до и после" - чтоб, значит, хотя бы пару месяцев продержаться, сфоткаться и сравнить... так у меня до сих пор и есть только фотки "до" [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Pteris
сообщение 25.7.2008, 1:55
Сообщение #179


Активный участник
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 854
Регистрация: 25.1.2007
Пользователь №: 132
Благодарностей: 102



Вставить ник
Цитата



Репутация:   99  


Собирайся, бери себя в руки!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения
Любовь
сообщение 5.9.2008, 2:01
Сообщение #180


Ветеран Форума
***


Группа: Активные пользователи
Сообщений: 4 116
Регистрация: 4.10.2006
Из: Пенза
Пользователь №: 1
Благодарностей: 756



Вставить ник
Цитата



Репутация:   282  


С удовольствием знакомлю вас с девушкой по имени Рива Кацав. Она дока в таких вопросах, как гимнастика для лица и готова поделиться с нами своими наработками. А также опубликовать несколько статей и проконсультировать по ним.
У нее есть некоммерческий сайт, который называется Мое Юное Лицо (My Young Fase)
Первую статью выставляю я, с остальными Рива будет знакомить вас сама. [Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Итак, начнем!

Худеем, "не теряя лица"!


Наконец-то, наконец-то ты решилась! Села на диету (!) и каждый(!) вечер ходишь целый час! Уже две недели! И результаты налицо! Ты уже можешь не только натянуть тесные ещё недавно джинсы, но и застегнуть их! А там, глядишь, придётся покупать одежду меньшего размера! Здорово!

И вдруг, как холодной водой окатили: "Что случилось? Ты ужасно выглядишь! Оно тебе надо? Что на тебе благополучно сошлись джинсы, знаешь только ты и джинсы, а как ты постарела видят все! Не в нашем возрасте такие перемены!"

Как обидно! Почему такая несправедливость?! Почему, теряя в весе, мы очень часто хуже выглядим?

Чтобы разобраться, придётся нам вспомнить химию. Белок - это строительный материал организма(кожа на 27% состоит из белка, мышцы - на 22%). Белок также служит источником энергии.

Эволюционая память о голоде удерживает организм от растраты энергетического, то есть жирового запаса. При низкокалорийных диетах вначале используются углеводные ресурсы, а затем и мышечные белки. В это время, если организм страдает от недостатка белков, мышцы становятся дряблыми, кожа "лишней", морщинистой, лицо приобретает землистый оттенок.

Но если в этот период добавить физическую нагрузку на организм, активизируется функция сжигания жиров и тренируются мышцы, улучшается состояние кожи. Скорость кровотока в мускулатуре при физической нагрузке увеличивается в два раза, в коже - в три раза. При этом, естественно, усиливается приток кислорода, а с ним и питание тканей. Кроме того, тренируя мышцы, мы укрепляем кости, к которым они прикрепляются. А что физическая нагрузка - это источник радости, дело известное, значит, и желание перекусить лишний раз легче преодолеть.

Всё это хорошо, но почему силы гравитации больше всего влияют на лицо? Почему лицо становится плоским и ужасно унылым, почему опускаются щёки, откуда на шее столько лишней, морщинистой кожи?! Чтобы понять, нам придётся обратиться к анатомии, к особому строению лица. Значительная часть мышц лица - мимические. Если скелетные мышцы крепятся двумя концами к кости, то мимические мышцы крепятся одним концом к кости, а другим к коже лица, а некоторые мышцы прикрепляются между собой, не касаясь кости. Эта особенность позволяет коже двигаться вместе с мышцами, даёт возможность лицу выражать любую эмоцию. К сожалению, они (кожа и мышцы) вместе и теряют тонус, и вместе опускаются...

Теперь, когда ясно "кто виноват", встаёт вопрос "что делать?". Конечно же гимнастику!

Да-да, гимнастику для лица и шеи! Специальные упражнения укрепят мышцы, наполнят их объёмом, предотвратят «сползание» мышц и образование морщин. Гимнастика в сочетании с расслаблением и массажем лица и шеи улучшит поступление кислорода к коже лица, вернёт ей здоровый, розовый цвет, сделает её гладкой и упругой.

Комплекс, включающий упражнения, расслабление, самомассаж, который я предлагаю, создан на основании нескольких лет преподавательской работы. У комплекса кроме улучшения внешнего вида есть ещё много достоинств: улучшается кровоснабжение мозга, а значит, и деятельность мозга, память. Улучшается кровоснабжение глаз, что, конечно, влияет на зрение. Упражнения для шеи благотворно влияют на щитовидную железу, снимают отёк горла, лечат его. А главный результат– это уверенность в себе и хорошее настроение!

Заходите, знакомьтесь, занимайтесь и будьте всегда красивы и здоровы!

Рива Кацав, ведущая гимнастики для лица.
www.my-young-face.ucoz.ru/
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
   Вернуться в начало страницы
  + Ответить с цитированием данного сообщения

11 страниц V « < 7 8 9 10 11 >
 Ответить в эту тему Открыть новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 13:29